1 自信的两面

自信，简单的拆解就是①自己相信自己，②他人相信自己。

自己相信自己，是在做某事的时候，知道自己一定可以通过适合自己的方式做到。

比如坚持每周二次健身，坚持早起。

把小事坚持成习惯，就会在坚持和自律上都拥有了对自己的信心。

自己相信自己，如果反馈的只有自己，就会是盲目自信。所以他人对于自己所做事情的反馈，是建立自信的另外一个方面--他人的信任，即他信。

比如每周坚持二次锻炼，而且朋友们都知道你坚持了很久，那么对于坚持和自律朋友们对你是有信心的。

2 正面反馈

负面反馈打击自信，这里不多谈。主要谈一谈正面反馈对自信的影响。

自己对自己的正面反馈

许多成功学书中会有让你对着镜子说正面话语的方法建立自信。这样的方式是可以帮助自己建立一定的自信，但如果一直没有真实成功的事件支撑，那么这种让自己感到心虚的自信很快就会消失。

人没办法一直欺骗自己，所以能够站住脚的正面反馈一定是建立在真实事件上的。

比如自己一直很害羞，但是今天敢于当众发言，这就是进步。虽然离侃侃而谈还有距离，但所有累积后的爆发都是惊人的，也许一年后就会自己对当众发言拥有自信。

重要的是可以发现微小的进步，并肯定自己的努力和进步。

他人的正面反馈

我们都知道夸人是个技术活，要夸到点子上很难。这个点子要如何找呢？最简单的方法也是从小事上着手，发现对方的优点。

那么收到正面反馈的我们又是什么样的体验呢？

当这个被正面反馈的点确实存在时，我们能够感觉到被肯定，这种反馈对我们累积自信是有益处的。

当被正面反馈的点被夸张对待，我们会觉得自己并没有进步，这种夸赞会让我们心里发虚，也会忽视。

对于被夸大其词的正面反馈，也可以对累积自信有益。自己可以从中去反思复盘对方夸赞的点，是不是确实有些进步。

如果有那就自我肯定那个进步，转化为自己对自己的相信。

如果没有，那么是哪个方面让自己觉得自己进步了，找到后再进行自我肯定。

3 如何获得正面反馈

认清自己

我们感觉不到自己的进步，是因为没有看清自己的水平。

明明只能拿起5kg的铁饼，却非要去拿10kg的铁饼。自然会打击自己的自信。

先学会走，才能学会跑。

找对目标

建立目标是好事，目标错误就会打击自信心。

目标是拿起10kg的铁饼，这个看似简单目标其实只是一个标准。真正对累积自信有益的目标是，每一周多拿起0.5kg的重量。

这样可以量化，又能看到进步的目标才对建立自信有益。也能让你在拿起10kg的那一刻，拥有事情的完成感，和相信自己通过努力能够做到的自我信心。

无法实现的目标叫梦想，真实的目标具有可实现性。