0616~0623周简思

本周温馨时刻及点滴成果（2019.06.16~ 2019.06.23）

一、健康 ：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录

1.体重下降至85Kg以内。

2.每天23:00前睡觉，早起05:00。

3.坚持了每天有氧运动或走路一万步。

二、家庭 ：家庭活动，成员的重要时刻

1.昨天晚上看望了父亲和母亲，他们精神状况还不错。但是还是在麻烦父母。

2.与妻子关于去德国目标的工资福利待遇发生争执。

三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计、参加效能类活动

1.使用奇妙清单记录和排程大脑中的零星事件，但是还没有做到经常化使用。

2.参加了易效能线下中期聚会，结识了教练和学员。

0616~0623周简思

四、成长：学习、阅读类的记录，情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录

1.每天听时间管理一百讲。

2.PMBOK考试完成，希望通过考试。

五、社交：有效社交及人脉管理

1.常怀利他和感恩之心提醒。

2.参加班级线下聚会，社交记录模板准备。

六、事业：工作进展，未来事业规划

1.抓紧寻找国外工作机会，使用PNAS法则进行项目管理。每一天执行一项与找工作相关的任务。

2.职业发展规划，现场经理>项目经理>自由职业者

七、财富：收支及投资等

1.南京银行卡内本月存入1.3万元。

2.第二挣钱渠道积极探索中。

八、休闲 ：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

1.摸清酒店和航空公司的积分原则。

2.多陪父母做一些力所能及事物。

【本周可提升的地方（或问题）】

1.早睡22:30前习惯继续养成，学习冥想，到了22:00点左右准备睡觉。

2.管住嘴，减少食物摄入量，体重回到85Kg以内。

3.每天走路一万步以上。

4.提升专注力，使用番茄工作法。

【下周大青蛙（目标）】

1.回复Szh212高压柜质疑邮件，澄清自己职责。

2.澄清电缆头事故原因，获得更多支持。

3.与钱亮沟通让他一起融入Szh212质疑邮件讨论中。

4.周五与Speigel沟通反馈目前自己现状，希望获得国外工作机会。

5.国外找到好工作，学习使用PNAS原则作为项目进行管理。评估求职平台使用策略，工作机会评估，求职机会与职业发展方向对比。

6.继续使用奇妙清单清空大脑，学习记录和排程。使用PNAS原则将项目管理使用更加落地。

7.周三带上儿子去看望父母。

8.学习和实践人际沟通技巧，补救自己身上短板。

8.每天晚上22:30前睡觉，设置闹钟提醒自己，坚持每天运动。

9.本周弱连接，黄震和易效能的死党。

【本周大青蛙（目标）完成情况】

1. 通过PMP考试，全力以赴。完成复习任务，秘籍学习和书本精读一遍，两套错题和质量和风险专题和变更专题复习，3套模拟试题，放松学习。完成

2.国外找到好工作，作为项目进行管理。拆分每一项清单为具体实施任务。每一天实施具体任务，简历准备中；完成

3.通过 Omnifocus 梳理自己紧急事项，关注近期项目，将项目分解为动作; 完成

4.通过 Omnifocus，按照项目 PNAS 原则，将自己的 90 天目标转化为项目，并写出项目的下一步; 未完成

5. 练习使用易效能 PNAS 项目工作法进行项目管理；未完成

6. 每天晚上22:30前睡觉，尝试冥想练习，体重再下降至86Kg以内。未完成

7.参加易效能线下课程，同学出国群建立弱连接；完成

8.关心父母状况和看望他们。完成

【感恩分享】

1.要提醒自己常怀利他和感恩之心。

2.建立易效能同学和大学同学弱连接，线下沟通。