全身减脂：首选游泳，椭圆机等次之
想要瘦腿的美眉们，大部分腿粗是由于腿部的脂肪囤积比较多。
我们需清楚脂肪是全身流动的，不可能只是通过几个特定动作就局部瘦腿，除非抽脂，当然这不科学也不推荐啦。
要达到全身燃脂效果，最好的方式是做40分钟以上的有氧运动。
提到有氧运动，不少朋友第一会想到跑步，确实它最方便也最简单，但跑步最伤膝盖，你知道吗？因为人在跑动的过程中，小小的膝盖要承担人体自身体重的7-8倍，你说膝盖容不容易受伤。
所以经常跑步的人也流行有跑步膝这样说法。如果喜欢跑步的朋友，我建议选择椭圆机会比跑步、跑步机来的要好一些，毕竟它可以固定脚型，通过椭圆的运动轨迹，能更好避免跑步时的姿势不当而导致的膝盖损伤。
说这么多，到底最佳的有氧燃脂运动方式是什么呢？当然是首选游泳。
由于在游泳中，下肢不需要承受整个身体的重量，因此游泳对膝关节和踝关节也是相当友好的哦。相较其他运动来说，游泳算是比较安全，不易导致运动损伤的有氧运动了。
另外需要注意的是，选择自由泳会比蛙泳要好，对膝盖的压力小一点。这和蛙泳的动作有关系，它需要反复做蹬腿用力的动作，这会给膝盖造成一定的负担。
另外，游泳也有它的缺陷，就是必须在有水的环境才能进行。
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