感恩遇见，亲爱的雁南飞带我加入大娘小院，结识鼓励咨询师范范老师，感谢引领、鼓励我参加21天的训练营学习。
从第一次觉察到内在小孩还在掌控着我的情绪，让我感到生气，伤心。试着接纳内在小孩，慢慢打开心结，收获点滴。
1、寻找童年记忆中隐藏的能量，和内在孩童聊天，在脑海中，内在孩童正在告诉我，她的需求，并仔细倾听。我似乎听到8岁的女孩在呼喊爸爸我们一起来疏通小院积水，期待爸爸的帮助。想象着爸爸给予小女孩及时的回应，父女挥舞着魔法棒回到成长的快乐小院，夏初的小院，有绿茵茵的柿子，有树荫；有汲水井，凉爽爽的；有红砖铺成的小路，快乐踏过，有我们父女欢乐的笑声。现在的感受是快乐的。
2、觉察自己情绪的变化，接纳自我，真切的感受，耳边有个鼓励的声音，你积极乐观，善良 、热心，本来的样子已经够好了。
3、父母的养育风格及家庭氛围对孩子的影响，愿做和善而坚定的父母。鼓励独立性，给孩子选择的机会。我有不完美的勇气，倾听并分享感受，共同承担责任，自律律己养儿育女。
4、学习破译不当行为密码，做相应鼓励性回应。比如面对孩子我感觉到受到挑战、生气，可能孩子想要权利，那么我要先从冲突中撤出，平静下来后，和孩子讨论怎样更好的解决，提供有限的选择，坚定而和善的执行。
5、当自己感觉无助时，慢慢平复心情。理清思绪，表达真实的需求。有那么多人爱我呢！那么多人愿意帮助我呢！
6、学会识别自己的顶牌，理解当我使用顶牌时会控制，会影响我和他人的沟通。当我再面对一个人时感到愤怒、伤心、失望或无助时，要试着询问对方是否感受到了威胁或害怕什么事情，倾听对方，给对方选择和合作的机会。
7、学习使用圆圈法，识别自己最初的想法 感受和行为。通过调整，希望自己有轻松和投入的感受，转变想法，制定新的行动计划，带着鼓励前行。
8、改善沟通，最有效的句式“我感到……因为……我希望……”。“我式句”容易让别人多倾听自己。从自己陈述感受开始，会和对方建立一种情感联结。
9、尊重爱人 、孩子，尊重自己，分享并倾听彼此的感受，尊重差异沟通协商。比如周末去选家具，引导儿子也表达了需求，他自己的房间给了主动选择权，他需要我们给予参谋意见时，适时的帮助选择。综合我和爱人的喜好和需求，达成共识，选定几款全家都比较满意的材质、色泽。
10、继续鼓励养育内在小孩，一步一步的行动。多使用鼓励性语言“我对你的判断有信心。”“你说到做到了！”“你对这件事有什么感受？”等等。
带着正能量的爱前行，真诚沟通，从“我们的”角度思考，爱自己，善待别人。
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