沐浴早睡法

最近在网上看到了一种新的早睡方法，叫沐浴自控法。

沐浴自控法主要是通过洗澡这件事来帮助自己早睡。首先是给自己定一个每天要入睡的时间，其次是在自己定的入睡时间的前一个小时来洗澡，通过这个洗澡来物理隔断手机、电脑等电子设备对自己的影响，毕竟洗澡的时候很少会有人带着手机一起。尤其是对电子设备重度患者，尤其有效，减少自己对再看一点，再刷一会的想法。用这种方法把时间分为段，一段为洗澡前的活动时间，一段为洗澡后的静息时间也就是睡前的预备时间。把想玩手机，想玩电脑，想外出，想运动等可以安排在洗澡前的活动时间，在这个时间段想干嘛就干嘛，而等到洗了澡之后就进入另一种状态，在这个时间段可以做一些放松身心的活动，比如冥想也可以通过这个时间来好好的看几本纸质书，但是忌讳看太过枯燥的技术类书籍和太容易深入的小说，毕竟你等会还需要早睡，看这些容易影响睡眠。

以上就是沐浴自控法这个早睡的另一种方法。