习惯

️坚持这些习惯，从易胖体质养成易瘦体质！

1、把馒头、面条等食物换成粗粮，增强饱腹感，减少其它食物的摄入量。

2、在减肥期间也要适当补充优质蛋白质，如牛肉、鱼肉、虾等。

3、养成勤喝水的习惯，每天的饮水量在2000ml左右。

4、每天坚持洗澡，保证皮肤滑滑嫩嫩的。

5、可以适当吃辣，但要在自己的承受范围内，不要爆辣。

6、保持有氧运动，并且定期对运动强度和方式进行调整，避免单一运动。

7、每天最好在晚上十一点之前进入睡眠状态。

8、每天补充适量的蔬菜和水果，水果尽量选择低糖的。

9、一周进行2-3次的无氧运动，合理分配运动时间。

坚持好的习惯，坚持最简单的事情，坚持重复的去做。

相信自己的身体都会有好的改变，为了自己的健康，积极参与，全力以赴做好准备工作，坚持做好每日计划，等待好的成果。