番茄钟，是训练专注力的。
我原本也不太相信这种东西，但后来上了叶武斌老师的时间管理课，发现我可能真的低估了番茄钟的作用。而且刚好那段时间遇到硕士论文的写作压力。我就用上了Forest，最好用的番茄钟之一。是台湾新竹大学的学生设计的App，相比于我们用的潮汐App（它的“冥想功能”最好用），Forest的“专注功能”很容易让人做到克制+极致，因为它完全是基于心理学原理设计而成的。
Forest
Forest是把专注当下这个过程进行了游戏化思维的设计，它以番茄工作法（25分钟专注+5分钟休息）为原理，把每完成一次专注学习的过程，比喻成种树的过程，每次开始专注，都会让你播种一棵树苗，专注完成后变成树苗就长成了小树。如果用手机干别的事情树就会枯死，留在树园里就很丑。而且种树的积分多了以后可以买别的树种，比如樱花树，果树，甚至最有意义的功能是可以让积分兑换成现实生活中的一颗树种下去，这个Forest公司每年都会去世界各地种树，所以还挺有社会意义的。
我原本以为我挺不屑于这种小游戏的，以为就是噱头，但是这个App用了之后觉得太好用了。因为我发现它能够让我们专注学习的过程有了一个直接的反馈（一颗小树的成长），其实这本质上是一个游戏。《游戏化思维》里就讲过，很多人沉迷于游戏是因为可以在几十分钟里体验从默默无闻到人生巅峰的全过程，大脑会很容易分泌快乐激素：多巴胺，那逆向思维想一想，如何让做正经事的时候也可以有游戏化的心理效应呢？Forest就是一个成功的尝试。
游戏化的思维就是把这个过程进行调节，人的天性是希望能尽快的满足自己，而不是延迟满足，所以这个App的原理就在于，让我们学习和工作也能收获即刻满足的效果，让延迟满足的过程变得没那么痛苦，让我们专注和努力有了一个当下的、可见的理由——让一颗小树成长起来。这个动机离我们很近，我们会更有动力。Forest，试试吧！
我的实践:
我从九月末论文写作开始使用，如图，刚开始零零散散的：
9月末开始种树
到了10月、11月开始规模化，认真种树了，而且果然神奇的是，种树最认真的10月、11月，平均180小时/月，几乎每天雷打不动写作6小时，也是我论文取得最重要突破的月份：
10月份种的树
11月份种的树
到了12月，冬天到了，长出来的都是圣诞树，很好看，在这12月，只种树88小时，写作过程越到后面越顺利，而不会感到截止日期快到了的那种焦心、烦躁、慌张，反而论文顺风顺水，顺利收尾，结束战斗。相比而言，我的那些同学，他们有一些明显就是拖延症犯了，拖到12月，写的战战兢兢、如履薄冰，随时都有感觉自己将要延期毕业，特别慌张。对比之下，我能得以更为顺利自然、不紧不慢、按部就班地完成论文这件事而没有犯拖延症，Forest的督促与激励作用无疑十分明显。总之，这是一个专注力训练神器，推荐给大家！
12月份种的树
附录一张：2019年全年（实际从9月才正式开始持续用，明年会更多！）专注力种树成果图，一大片自己“专注力”的果园。
2019年种的树
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