休息:没成功，是因为太刻苦。
主动休息的秘密:
刻意练习四要素:
1. 明确目标
2. 极度专注-推荐番茄钟定时
3. 有效的反馈
4. 在拉伸区练习。
从不过度消耗自己，感到精力不足，就停下主动休息，恢复精力，精力桶的水位快速回升。
科学学习模式:
极度专注+主动休息，如此反复
休息就是回血。
意志失控的根源:
1. 克服困难和抵制诱惑都需要消耗意志力。
2. 高手不是只冲刺，而是主动休息，保持平衡。
第六章 行动力
没有行动，世界只是一个概念。
清晰，一个观念重构你的行动力。
珍惜每天的礼物
注意力使用同样遵循这个规律
最初选择会影响行为自动增强的方向。
注意力增强回路是正向还是负向，很大程度上取决于你最初的选择-要是第一。
在增强回路起点，选择所消耗的自制力是最小的，如果等负的增强回路形成，再想改变就难。
在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力-这是增强自制力.提升行动力的秘密。
清晰力才是行动力
一切都只知道大概，这对提升行动力来说是致命的，
清晰力-把目标细化，具体化的能力。
行动力只有在清晰力的支持下才能得到重构。
一招建立清晰力。
整个页面分为4个部分P158
1. 待办事项
2. 计划完成
3. 实际完成
4. 备注
做规划目的，不是让自己严格按计划执行，而只是让自己心中有数。
成长是个系统工程。
属性
1. 要事第一
2. 提供清晰力
联系起来
1. 寻找目标的感知力
2. 掌控自由的匹配力
3. 指导万物的元认知能力
一切源于想清楚p161
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