前两天学校发通知，2020年一师一优课获奖的老师，可以参加今年的优质课比评选了。我心里一阵疑惑，是不是写错了呀 为什么去年获奖的今年比赛呢？那今年获奖的今年不能比吗？
这是我心中的小声音，我不死心，因为我是今年参加的评比，获了奖，特别想要借着这股劲，参加今年的比赛，于是抱着一丝希望，我也报了名。
忙活了两天，进行了两遍试讲，课也都录好了，结果下午要上交审核材料，就包括去年的一师一优课证书。
“怎么办？怎么办？事情都到了这一步了，难道要放弃吗？”领导和老师都建议我去碰碰运气，但是我有疑惑，因为之前的成绩都是公示的，谁获得了奖，大家心理都清楚。要是出现了不良的竞争对手，有人告发，这个责任没有人会承担，所以教研员在审核的时候，会非常严格。
给在教研室工作的朋友打电话，证实了我的这种猜测。
这个时候我心中的小声音又出来了。
我1：“真是的，白忙活了！”
我2：谁让你想投机取巧的，这个结果你就应该预料到。
我1：早知道这样，我就参加家庭教育指导课的比赛了，现在时间也错过去了。
我2：没关系，吃一堑长一智，好在你今年获了奖，明年还是有机会的。
我1：嗯嗯嗯，现在也没有办法了，只能这个样了。
这种对话，往往只发生在一两秒种的时间，但是我的情绪很快就平稳下来，新想：是呀，哪有白出的力呀，今天录的课几年用不着，后面一定还有机会用的。
以上就是我跟另一个自己运用认知行为疗法来进行对话，最终目的就是改变自己的不良认知，达到知、情、意的统一。
我发现，自从我练习认知行为疗法的结束后，我特别注重自己内心的这些小声音，比如我看写作群朋友写自己的老公，我就在想自己家的那位。
我1：与人家的老公相比，你觉得自己家的这位怎么样？
我2：好像还可以，做饭这一点没得说，性格也没有那么古怪。
我1：那你对他还有什么不满意？
我2：不满意的地方多着呢，脾气有点臭，和家里人说话声音一不小心就大了，有点小自私……
我1：你觉得有没有人身上没有毛病？
我2：额……，没有。
我1：那不就完了，那干嘛对人家要求那么高呢？
欧了，心里面没有那么冲突了，老公有毛病正常，谁让我当年选择他当老公呢？
关于孩子的内心声音更多了。
我1：哎，怎么办呀 这孩子长大了，怎么生活？谁能照顾他？
我2：你能找到答案吗？
我1：不能
我2：既然这个问题找不到答案，想了也是白想，还是把它放着吧，时间会给出好的答案。
我1：嗯，好吧，那就先不想了。静等时间。
孩子的问题就这样解决了，因为不去解决问题，也是解决问题的一种方法。
怎么样，内心深处的这些小声音被捕捉到，是不是很好玩？今晚吃饭时间，想到这些声音，一下子明白了为什么有的人孤独却不寂寞，原来人家都是跟自己对话，自己跟自己玩，跟我与自己的对话，本质上应该没什么两样，只不过持续的时间长短而已。
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