曾几何时，这个社会非常排斥那些整天沉迷于游戏的人。如果是一个学生沉迷于网络，那么就会影响他学习。如果一个成年人沉迷于游戏，那么这个人就是颓废的.........这似乎是曾经大家都非常讨厌的事情。而现在呢？多少人拿着手机就放不下.......这似乎是习以为常的事情。
如果有空出去走走，你会发现一个现象不论在公交、高铁、地铁、公园......只要有人的地方都会发现90%以上（甚至更高）的人，都会拿着手机低头看手机很少有例外；甚至在聚会或者一个人呆在家里的时候，手机都占据了大部分时间。
记着去年一个人的时候去南京“灵古寺”静心的时，在结束出来门口叫了车，在等车的时候并拿出了手里的手机开始沉迷，一个僧人从我身边走过，看我聚精会神的盯着手机便凑过来问我：“这手机里面能找到什么好东西吗？”这一问让我思良久。或许这是每个人需要思考的。
在４G网络和触屏手机还没开始普及的时候，手机的功能是为了打电话方便，为了缩短人和人之间沟通的距离。随着慢慢的网络技术的成熟和手机硬件的进步，手机的一些功能慢慢的被开发出来，游戏、学习、信息资讯、广告．．．．这些功能被开发出来以后，我们的生活越来越依赖于手机（电子产品）我们的习惯慢慢再发生改变，而且我们并没有意识到有什么问题。而这样的变化十年的时间不到。
可是我们想过没有，我们应该怎么变回去曾经？这样下去会变成什么样？想象一下如果小孩从小就开始习惯盯着手机，从小就养成的习惯长大后难道会忽然有一天会放下手机？或者我们如果已经习惯了每天空着的时候就拿出手机的时候，从明天开始你试着不看手机？养成一个习惯非常的难，而需要改变一个习惯更加的难，因为改变习惯意味着你需要养成另外一种习惯，而且是去改变能够给我们带来愉悦的看手机习惯呢？
实际上手机无异于一种“精神鸦片”一旦染上就很难去改变，改变人的精神世界和意识是非常的难的。
实际上很长一段时间我自己也没有意识到在手机上花费的时间可以去做很多有价值的事情。但是随着有这样的意识以后我开始去改变这样的习惯。
你可以这样做：
首先在手机上开启屏幕使用时间功能，然后会看到每周手机使用时间的报告可以分析出手机使用时间的分布。
其次找到哪些APP花费的时间，去分析哪些APP是有价值和意义的，哪些是没有意义和价值的。把最浪费时间的APP给删除，保留最少的APP。除了实际运用的其它都可以删除。这点很重要，因为刚开始改变的时候根本做不到不去点开常去点的APP，你会不自觉的去点开，然后一两个小时就没有了。
然后是需要找到你不看手机以后这个时间段要做什么？可以欣赏风景、可以静坐.......想想以前没收手机的时候是什么状态？回归到最初以前。
最后不断的减少对手机的依赖。
回归生活，享受当下，回归本性。
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