你还记得你最近一次出现这种状态，是因为什么吗？为什么会这样呢？后来如何平复了心情呢？如果现在还有心结，有想到如何利用复盘推演去总结经验，改善以后的行动方式吗？
我的回答：
生活中：
想想最近一年自己的生活，很平静，孩子听话学习比较上进，住校，一个星期回来一次，我只操心他的生活改善即可，和张先生也是前所未有的好，两个人相依为命。和父母关系一如既往，彼此关心，只是看他们的时间太少了。和两个弟弟和弟媳关系也很融洽，所以生活很平静，对生活状态很满意。
工作中：
基本上算是顺利的，最多不平静的时候就是学生不听话，不好好学习，惹出各种事儿，作为班主任整天跟在他们后面各种处理。
现在举一例：班上有一个学生因为从小学时候起，缺失家庭良好的教育，没有养成好的学习习惯，到了初三，学习出现极度困难，属于根本听不进课的，在学校呆着就是混一个初中毕业证。有一天我上课，我已经进教室了，他在班级里乱扔东西，我制止他，他歪着头挑衅的看着我说：我没扔。一边还翘着二郎腿，我的气一下子就顶上来了，到他跟前严厉的让他站起来，他并没有站起来，还是一副挑衅的样子，这个时候全班的同学都在看着我，我一时僵在那里，为了给自己台阶下，只好让学生去叫来他的班主任把他带走了，我则继续上课。但是下课后心情久久不能平静，郁闷了一整天。
复盘：这样的事儿虽然不是每天在发生，但也是经常性的，初三的孩子正值青春期，如果学习不在学习上，就难免惹出其他事儿，作为老师，除非辞职不干，否则就会随时面临这样的突发状况，所以调整好自己的状态，相出基本的应对方法才是解决问题的出路，不能靠碰运气，比如这件事儿，我完全可以先无视他的行为，只做一个提醒，调整和恢复自己的心态到正常，继续讲课就对了，如果觉得过不去，可以下课后找这位同学谈谈，了解真实的情况，学生也有心情不好的时候。总之，就是自己的心态问题，学生存在的各种问题很复杂，跟他的成长环境，跟他的家庭教育，跟他的个人经历都有关系，不是老师一年的教育就能扭转的，也不要主动去背锅，允许和接纳这种现象，尽自己所能去转变，如果转变不了，也不要自责。
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