减肥一周

正式开始减肥是上周一、到今天刚好是一周的时间、这一周的时间呢、体重是大概少去5斤左右、整个人看起来、没什么明显的变化、就是肚子瘪了点，别的部位感觉不到任何变化。因为减肥的这一周来例假、我期盼之前看着的那句、例假期间体重会增加一些、所以我在等待例假结束后、体重是不是又可以少一些。当然、这个事情也只是想想。并不能依赖这个事情瘦多少。毕竟肥肉还是真真实实的存在着。

吃的方面、我是在前几天很明显的减少了自己的摄入、早上一般都是牛奶，全麦面包，鸡蛋、只有一天早上是吃了小猪头天的剩菜、有肉、因为这个我内疚了一天、而且再加上例假、晚上又喝了碗红豆粥加红糖的、以至于我晚上做梦都梦到自己体重增加了，早上刚醒就跑去称体重、还好没有胖、让我很是欣慰。这次是真的用心开始做这个事情了。but，周六晚上弟弟约吃饭、我们去吃煮串，不去不好、我还是去了、没有要任何蘸料，全程都是吃黄瓜和胡萝卜🥕，之后吃了煮南瓜，吃了腐竹，冬瓜、这个也是很担心发胖、回家下蹲抬腿什么的、运动了大概有五分钟左右。周天是最放肆的一天，下午在单位加班，吃了两块榴莲蛋糕，不、是三块，不过中午没有吃饭、吃了鸡蛋、火龙果、还有几片锅巴。是的、是几片，算上晚上吃的、应该是不到10片。晚上小猪想吃揪面片、叫外卖、我吃了冒菜，吃了里面的豆腐皮 ，吃了两口他的面。自我感觉比前几天已经吃的多了很多。这几天中午的饭就是几口菜、主食基本就是全卖面包、还有小猪专门给买的窝窝头、因为我的内心觉得窝窝头比馒头和米饭的热量少点，这一周对于米饭是一口没吃、猪肉瘦肉吃了两三口，晚饭的话、基本上是不吃的。吃的话就是一杯豆奶、加一颗梨，或者是一颗橙子，也会偶尔吃几口锅吧、其实零食也有吃几口的、但是不和之前一样，零食和吃饭是分开的、现在的摄入量是之前的五分之一吧，甜食我是拒绝的、但单位无奈、吃了两块甜食、就回家多动动。这周加班、没有去上舞蹈课，还有就是泡脚，现在还不能坚持每天泡脚、这周是泡了三次脚、泡完全身都会出汗，感觉还是挺好的，泡脚的时候会按摩腿。

有时候不想坚持、想吃东西时候、我就会想，你是个成年人了、连对自己少吃点东西都控制不了，想完也就不会那么贪吃了。

与之前相比、家里的水果吃的慢了很多、以前只要坐着、看见茶几上的吃的、就想去吃，家里水果买的频率也很高、现在的水果吃的很慢、我每天是吃一种，像火龙果小猪不吃一半的话、我只吃一半、剩下的一半第二天吃、橙子，猕猴桃，会一次吃一个、小猪总说水果含糖多，一半水果我会放在早上或者中午、晚上会吃梨、别的水果现在晚上还没吃过。每次晚上想吃的时候、就想到小猪说糖分多、就不吃了、但是这一周有吃过瓜子、磕了很多、糖吃了一颗软糖，还有维生素糖、还有就是吃了颗酒心巧克力。

接下来的这周、再接再厉、给自己的计划里多了运动、运动多些 ，消耗会多 ，自己的目标、一月可以一字马下去、每天回去多加个压腿的环节、自我感觉我现在还是挺柔软的、在吃的上、这个星期还是不会吃肉、屯了一堆的年货零食、要克制自己少吃少吃、一天吃几口这样的少吃。期待下周的体重、目标体重还是五斤。

加油呀