高期待与自我肯定意识萌芽2018-12-10

觉察日记——丰富和提升自我觉察

第一步：今天让我困扰/愤怒/伤心/痛苦的是我因带状疱疹住院治疗两周，单位工会没人来看我，我感到自己为单位考核绩效长期加班工作，过劳到病倒的付出很不值。

第二步：这件事让我意识到我对单位、工作都有很高的期待，期待工作有业绩肯定的回报来满足自己被证明能胜任的（要他证，自我太弱小总被他人左右），期待单位满足自己被关怀被关注的需要。

第三步：这件事让我学会的功课是我需要建立多个面向的自我肯定的评价系统，学习无条件的爱。

第四步：当前我基于现状，可以做情绪平衡经络操，先处理自己的情绪能量，让自己回复平静；学习放下对工作结果的任何形式的控制与期待，按照28天课程的自我认知地图深入地认识自己，为自己的生活建立至少3-5个面向为支柱的正向评价体系，剔除无效评价；从身体到心灵做爱自己的事儿，照顾好自己。