6.29

学生：刘文静

体式：反向棒式

问题：颈有压力。手臂力量不足，这个体式对于我说很吃力，很难找到发力点，所有力量都放在手臂上了。

解决方法：好找到这个体式的发力点。腿胸腔向上，以及收腹，配合手臂力量。

6.29

体式：加强背部伸展式

问题。：腹部没有收紧  。没有背凹

解决方法。随时保持山式站姿，可多做站立前弯，直角式，训练找到背凹。

6.29

体式：弓式

问题 ：胸腔和大腿前侧肌肉。都没有好好伸展。

解决方法：多做后弯的体式如，祁阳式，星月式，打开胸腔。蝗虫式都可以很好伸展胸腔。以及大腿前侧肌肉。

6.29

体式：单腿头碰膝式

问题：骨盆没有中正。腹部没有内收，背部没有腰曲。

解决方法：体式进入时就要调整好坐姿，有大腿一定要收紧并回勾，我们要向前45度时 就要找到背凹。

6.29

体式：狮身人面式

问题：胸腔总是打不开，手臂有没力气，发力时总喜欢耸肩。

6.29