熬夜，似乎已经成为了人们普遍的习惯，不管是哪个年龄层，可能除了老年人之外把，都存在熬夜的想象。可最让人可怕的是，大多数人其实知道熬夜的危害有多大，甚至可能造成死亡，可为什么还是那么多人死性不改，继续熬夜，甚至是敷最贵的面膜熬最贵的也。原因大致有以下几个：

1、工作原因

在很大的一个方面，是工作，生活离不开工作，消费离不开工作赚来的经济支持。毕竟工作占据了人们生活的一大部分，没了工作便是生活失去了支撑。为了生活，为了家庭，为了出人头地，有很多人会选择熬夜工作，只为了能不输给别人，为了让自己的生活变得更好。就算有时候繁忙的工作压得自己透不过气，但还是会咬咬牙坚持下去。

2、自身原因

自身原因，这个原因在目前应该占最大一方面，人天生就是惰性为先，如果可以坐着绝不站着，可以躺着绝不坐着，大概所有人的最大梦想便是一夜暴富，不用工作，吃喝玩乐，虽然是白日作梦，但梦还是会继续做，万一实现呢了？很多时候，如果真的不是为了能存活，其实很多东西人们都不会去选择它吧。懒字，是一个很可怕的字眼，可能有的会说世界上很多发明，就算懒人发明的。因为懒，不想动，才会去发明各种设备，能解放自己的双手双脚，但是请看看自己，你和他们一样吗，别人的懒能创造出科技，你的懒呢，可能就只是什么都不想，睡醒吃，吃完睡吧。手机的普遍应用，让很多人有了熬夜的习惯，睡觉前刷手机，微博、朋友圈、通讯录，但是大多数都是盲目的不知道自己真正在干嘛，不过是浪费时间浪费生命罢了。

3、社会原因

社会原因，可能比较大了，但是其实也很小，因为离自己其实很远，社会的压力，或许很大，但也很小，大到你要买房买车，不输他人，小到你只想过好自己简简单单的生活，不与人攀比。而买房买车是自己一时不能完成的事情，也会有人为了这个烦恼，随着年龄的增大而一无所有到熬夜睡不着。

4、情感原因

感情，占据了我们身体的一大部分，人类，本就是情感动物，只是有的人能做到比较理性去看待事物罢了，情感生活，其实在目前也是困扰很多人的一个大问题。没有男女朋友，深夜总是让人寂寞难睡，家里催婚，自己也会有不知所措的时候，特别是每次回家，父母的焦虑。喜欢的人不喜欢自己，不喜欢的人却喜欢自己，感情的事情，本就是无法三言两语说得明白，所以也会深夜想太多睡不着觉。

所有的原因其实都不是原因

最近，华为36岁工程师猝死的新闻挺让人深思的，为了工作拼命无休，为了家庭，确实不容易，说白了都是为了家为了生存，但是人死了便什么都没有了，赚那么多钱，又可以给谁花了，相信家人宁愿不要拿些钱，也要自己的亲人好好活着吧。

在谈谈自己吧，以前的工作，强度比较大，加班，早出晚归的日子比较多，工作了几年，感觉自己的身体变得不是那么好，看着日渐往下降的体重，是最好的证明，有一段时间，自己开完笑说破90斤了，不是超过90斤，而是低于90斤，作为一个男性小青年，体重比女生还轻，拥有女生口中的完美体重，但可惜我不是女生，所以可以想象是多么的消瘦，连我自己都不敢看自己。现在，换了工作，体重终于到100斤以上了，还是很瘦，但是至少比以前好太多了，至少身体好了，这不是最重要的吗？一份工作，就算工作再高，但是自己身体消瘦不了，又有何用。辞职后的我，也变得养生了，在现在的公司，同事都说我年纪轻轻，就算是养生boy。我是任何时候书包了总会有保温杯的人，喝水不喝冷水、隔夜水，不吃辛辣食物，好像很佛系的样子。因为在我看来，没有比健康更重要的了，世界这么大，我还想去走走。

说所有原因其实都不是原因，那是因为当你把健康放在首位，那就没有可以让你熬夜的理由了，工作？一辈子大概有半辈子都在工作中，钱固然重要，可会赚钱的你不是比钱更重要吗，没有你，钱怎么来。自身？人最可怕的莫过于明明自知道自己的问题，却放着不改，任由它自生自灭，只会嘴上功夫，实际身体却很诚实不去行动。那么明知道对生命有很大危害，还熬什么夜呢。社会？放轻心态，你只是世界的很小的一粒尘埃罢了，凭你起不了浪，虽然这样说有点消极，但是只想说过好自己，把得到的东西不要看得太重，反而更轻易收获，活得更开心。情感？我们没有必要为其他人而活，何必去理他人的风言风语，我就是我，不一样的烟火，很庆幸自己总能做自己，坚持初心。

说这么多，可能你们会觉得都是废话，那就说哪3个方法，能让你不在熬夜，我就是这样做的，现在的自己，睡觉时间不算早，但至少都能保证在11点前。

1、关机

手机上最大的病原体，熬夜总少不了玩手机，记得小时候没有手机，没有各种电子设备，那时候的自己都是9点就睡觉了，现在很多人，有了手机，反而成了孤独患者，患得患失，我在每个点定了闹钟，22:50的闹钟是洗洗睡觉，然后把手机关了。关了机，放在桌子上，洗洗睡觉。可能有的会说隔天还要闹钟叫起床，那就买个闹钟啊。

刚开始可能比较难以入眠，那就在床头放一本书，我的床头总会有一本书，睡不着就拿起来看，我就不信你看书不会睡觉。

2、看书

相辅相成，就是看书，如上所说，睡不着看书是最好的安眠药，你看一小时半小时，保管你倒头就睡。

3、5秒原则

这个不止用于解决熬夜，应该是生活神原则。一个人，当你想做一件不是很想做的事情时，如果你考虑超过5秒，那你基本都是做不成的。比如你要睡觉、喝水、吃饭等等，如果5秒内你不去行动，那你便不会去做了，更别说是你不想做的事情。我是每次想做一件事，会马上倒数5秒，比如关机睡觉，我会倒数5、4、3、2、1给自己紧迫感马上把手机关了，手痒想开机也倒数5秒告诉自己马上上床睡觉，就是在一次次的5秒内，改掉了熬夜的毛病，生活上也是很多时候用到5秒原则，你可以试试。5秒原则，就是在5秒内行动。

以上便是我生活世界所感悟改变的方法，希望能帮助到你。

我是阿东，一个与你一样，行走在前进的路上，期待着能过上自己心中的生活，时而迷茫，时而如打了鸡血般战斗力满满的小青年。

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