1、词的意思取决于他们的音调。
2、刻意练习需要找到好导师， 有目标 、有计划、 有反馈 、走出自己的舒适区 。
3、不论基因遗传可能在“天才”取得的成就中发挥了什么作用 ，他们和我们一样 ，大脑和身体都具有适应能力 ，只是比我们更多的利用了那一能力而已 。
4、不论在什么行业或领域， 提高表现与水平的最有效方法 ，全都遵循一系列普遍原则， 我们把这种通用的方法命名为“刻意练习 ”。
5、学习不再是挖掘某人潜力的方式 ，而是开发这种潜力的方式 ，我们可以创造自己的潜力 。
6、我们一直过于高估了天生才能的作用， 低估了诸如机会、 动机和努力的价值 。
7、一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平 ，并且可以放可以做到自动化， 那么，再多“练习”几年 ，也不会有什么进步 。
8、所谓“天真的练习”， 基本上只是反复的做某件事情 ，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平 。
9、天真的练习，只是埋头苦干 。有目的的练习 ，具有定义明确的特定目标 。
10、定义明确的具体目标 ，可以有效的用于引导你的练习 。
11、要想取得进步 ，必须完全把注意力集中在你的任务上 。
12、不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足， 以及怎么会存在这些不足 。
13、对于任何类型的练习 ，这是一条基本的真理 :如果你从来不迫使自己走出舒适区 ，便永远无法进步 。
14、有目的的练习:走出你的舒适区 ，但要以专注的方式制订明确的目标， 为达到那些目标 ，制定一个计划， 并且想出监测你的进步的方法 。还要想办法保持你的动机 。
15、改进几乎各种类型的心理表现 ，至关重要的是心理结构的构建 这样便可以避免短时记忆的局限， 并且马上就能高效的处理大量信息 。
16、大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变 ，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样 。
17、 如果你足够多的练习做某件事情 ，你的大脑会改变某些神经元的用途 ，已帮助完成那件任务 。
18、大脑的结构和功能并不是固定不变的， 他们会根据你对他们的运用而改变 。
19、只要体育锻炼并非费力的让你身体的体内平衡机制无法正常运行， 那么，他基本上不会引起身体上的生理变化 。从身体的角度来看 ，他没有理由改变。一切还是照常运转。 当你从事持续而有力的体育锻炼， 使得身体超出了体内平衡机制能够补偿的界限时 ，身体才会有生理变化 。
20、挑战越大，变化越大， 但不要太过 。
21、大脑对于处在舒适区之外 ，却离得并不太远的 “甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速 。
22、由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。 如果停止训练 他们便开始消失 。
23、迫使自己出“足够好”的范围 ，整个大脑进行“重新布线” 。
24、选择总是存在 ，选择什么发生什么 。
25、对于刻意练习， 我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能 ，而且要构筑它 ，以便从前不可能做到的事情 ，变得可能做到 。
26、心里表征既使大师着眼于全局来观察， 又使大师可以在必要时把注意力集中在具体的招法上 。
27、尽管短时记忆存在局限， 但他们使得人们可以迅速的处理大量信息 。
28、将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是 :他们经过年复一年的练习， 已经改变了大脑中的神经回路， 以创建高度专业化的心理表征 。
29、精心创建的心理表征的一个主要优势是 :你可以立即吸收和考虑更多的信息 。
30、杰出人物运用心理表征来提高技能水平 ，监测并评估自己的技能水平。 在必要时调整心理表征， 使之更加有效 。
31、学生之间的差别 ，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐的觉察自己所犯的错误 。
32、技能与心理表征之间的关系是一个良性循环 :你的技能越娴熟 ，创建的心理表征就越好 ；而心理表征越好 ，就越能有效的练习以磨练技能 。
33、对提高演奏水平重要的大多数因素 ，恰好也是需要付出艰辛劳动 ，而且并非那么有趣的因素 。
34、最杰出的人是那些在各种有目的的练习中 花了最多时间的人 。
35、刻意练习与其他类型的有目的的练习， 在两个重要的方面上存在着差别。 首先他需要一个已经得到合理发展的行业或领域， 其次需要一位能够布置练习作业的导师 。
36、如果在你所处的行业或领域之中， 刻意练习可以实行， 那么你应当采用刻意练习 。如果不是 ，那就要尽最大的可能应用刻意练习的原则 。
37、一旦你已经辨认出杰出人物 ，那么，辨认出是什么使得这个人和其他人表现不同， 那些差别就可以解释他的卓越成就 。
38、不论什么时候， 只要有可能，最佳的方法几乎总是找一位优秀的教练或导师 。
39、在任何一个有着悠久历史的行业或领域 ，要想成就一番事业 ，致力于变成业内的杰出人物 ，需要付出许多年艰苦卓绝的努力 。也许并不需要恰好1万小时的练习 ，但要花很长时间的练习 。
40、将学到的东西内化于心，以便在真正做出反应之前 无需思考太多 。——自动化思维。自动化思维直接带动了情绪。
41、如果你没有进步 ，并不是因为你缺少天赋 ，而是因为你没有用正确的方法练习 。
42、“边干边学”方法的一个好处是，他使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习 。
43、传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息 ，然后让学生运用那些知识 。刻意练习则只聚焦于绩效和表现 ，以及怎样提高绩效和表现 。
44、在专业的或商业的背景中 涉及提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能” 而不是“我们怎样传授相关的知识”。
45、导师只是能够引导你达到他们或者他们的学生曾经达到过的水平 。
46、制定明确的目标 ，把练习课程的时间缩的最短 ，是更加迅速的提升新技能水平的最佳方式 。为了提高 ，我们必须自己创造机会 。
47、反复做一件事情， 目的是找出你在哪些方面存在不足， 并且聚焦于在那些方面取得进步 ，试着采用不同的方法来提高， 直到你最终找到适合自己的方法 。
48、我们只有努力去复制杰出人物的成就， 失败了就停下来思考为什么会失败， 才能创造有效的心理表征 。
49、将技能分解成一些组成部分 ，以便反复的练习 ，并且有效的分析 ，确定你的不足之处 ，然后想出各种办法来解决他们 。
50、想办法稍微逼自己一下， 但不要逼的太狠 ，这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方 。
51、保持动机也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人 ，最终要面对的最大问题 。
52、你要保持动机 ，要么强化继续前行的理由 ，要么弱化停下脚步的理由 。
53、一旦你已经练习了一段时间 ，并且可以看到结果了 ，这种技能本身就可以成为你动机的一部分 。
54、你不再相信自己可以实现某个目标时， 千万不要半途而废， 和你自己达成一个协议 ，你将尽自己的努力回归到之前的状态， 或者跨越停滞阶段， 然后你再放弃 。到那个时候 也许你不会放弃了 。
55、将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来 ，或者吸引他们加入一个现有的团体。 并且将团体的同志情谊和共同目标作为达到你自己目标的额外动机 。不过要注意的一件事情是: 确保团队中的其他成员也制定了和你相类似的进步目标 。
56、 未来的杰出人物 ，他们小时候与自己感兴趣的任何事物之间 ，这种好玩的互动 是他们最终对这件事物充满热情的第一步 。
57、那些日后成为杰出人物的孩子，与父母在孩子的成长和发展阶段中，扮演了至关重要的角色 。
58、尽管父母和导师可以采用许多方法来激励孩子 ，但动机必须来自孩子的内心， 否则它不会长久 。
59、随着年龄的增加 ，人们的技能出现退化。 很大程度上是因为他们减少或停止了练习 ，如果依然定期参加练习 ，他们的技能水平并不会随着年龄的增长而大幅下降 。
60、创新者几乎无一例外的在各自的领域或行业中工作了很长时间， 已经成为杰出人物 ，然后再开始开辟新的天地 。
61、杰出人物的进展只在局外人看来才是重大进展。 因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，而正是这些小小的进展， 才累积成重大的飞跃 。
62、从长远来看， 占上风的是那些练习更勤奋的人， 而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人 。
63、练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素 。如果基因在其中发挥作用 ，那么他们的作用会慢慢消失 。
64、花时间辨别自己在哪些方面还可以改进 ，然后去设计出有针对性的训练方法 。
65、一旦学生懂得了在某个领域中要达到那种足够高的技能水平， 必须要做些什么 ，那么他们至少从原则上理解了 ，在其他领域追求卓越也需要做些什么 。
66、所谓“练习人”，是反映人在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运， 使得人生充满各种可能 。
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