最近看了一本书叫做情绪急救，里面提到的一个概念特别赞，就是每个人都需要给自己准备一个情绪医药箱，我们日常生活中遇到的小伤小病第一时间就会想到用医药箱，但当我们情绪出现创伤的时候，我们能不能也给自己准备一个医药箱呢？这本书给了我很大的启发，所以写下了这一篇希望对大家有一定的帮助。
同样一个创伤，对于不同人程度是不一样的，这个情绪医药箱需要因人而异。
一、拒绝
拒绝是最常见的心灵创伤，我们常常会遭到拒绝，求职被拒，表白被拒，甚至聊天的时候没有被圈子所容纳……这时候我们的理性、逻辑和常识变得无效进而会感到愤怒甚至产生攻击行为，自尊和自信心都会受到很大的打击。
我们在新闻看到杀害男女朋友或者泼硫酸等极端行为，其实往往都是遭到拒绝之后发生的。即使是当我们拒绝别人的时候，也必须要警惕对方会不会做出极端的行为。
为什么最简单的拒绝也会导致恐怖的后果？其实很多时候我们不懂得会面对被拒绝的心灵创伤，常常都会抑制它而不是及时治疗，特别是经历深刻或反复的拒绝之后，我们就可能变得偏激。而拒绝就像一把小刀
面对拒绝，我们常常把问题归结于自己身上，认为是自己不够好，然后花很多时间去回顾很多细节，想要搞清楚自己到底哪里出了差错，但其实不是这样的，求职被拒可能只是因为公司岗位满员了，表白被拒也有可能是对方还没走出上一次恋情的阴影。
二、孤独
网络越来越方便，我们可以和全球的朋友在网络上交流，但孤独却没有因此减少，和孤单不同，孤独感是跟人的主观感受有关，是无论周围的灯再亮人再多也无法抹去的感受。很多时候孤独是暂时的，我们很快可以恢复，但长期的孤独会对我们身体健康造成很大的伤害，如导致睡眠障碍，抑郁症，影响心血管系统，甚至加速阿尔兹海默症等。为什么孤独者会越来越孤独呢？其实是因为孤独者在考虑进行社交活动的时候，会产生消极的想法，比如别人不愿意跟我交朋友，别人对我的想法不感兴趣，为了避免失望和拒绝最后还是选择放弃尝试。
三、丧失或精神创伤
丧失总是无可避免的，失业，失去爱人，与好朋友吵架等等都是常见的丧失创伤，但是同样的丧失在不同的人情况是不一样的，同种人事物对不同人有着不同的意义，发生丧失后，我们的生活会被打乱，重建生活秩序和走出阴影非常的不容易。
四、内疚
五、反刍
六、失败
七、自卑
除了身体健康，心理健康也是我们需要随时注意的，而且心理创伤会反过来影响身体健康。如果心灵创伤可以用这个小小的医药箱来及时止损，就可以避免这些创伤变成永久的伤害，当然如果医药箱也没办法帮助你走出创伤，这时候记得寻求专业人士如心理医生的帮助。
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