螺旋式上升模式

1 深度思考现象背后的原因，找出多米诺骨牌的原始作用力

所以很多问题看起来简单，但是其实背后的逻辑是什么，真正引发的问题的原因是什么，需要进行分析才能知道。就像老罗的时间的朋友在这个演讲里面提到的，就是你看到的是一个表象，但是背后可能有一连串的逻辑链，就像多米诺骨牌一样。

比如说这段时间晚上时间开始自由的放纵了，直接原因是晚饭吃的多了，晚饭吃的多是因为前段时间健身节食体重下降较快，体重下降快是因为饮食结构不合理，碳水摄入较少，现在自然有些反弹，对于碳水需求加大。晚饭吃多后自然容易犯困，而且运动锻炼也变得更懒，人变得懒洋洋的，学习变得反人类，葛优躺变成更容易的选择。

2 建立长期习惯，以行动引导情绪

这种表现之下，自然体现为一种螺旋式上升过程。而自我管理提升一直都是一个系统工程，当其中一个环节出现问题，会像推倒的多米诺一样，使整个系统都受到影响，需要进行整体的迭代更新。所以我现在需要对我的时间管理、精力管理、运动及饮食管理都重新梳理，意识到这个问题并确定计划，即是第一步。

下一步则是把这个系统化的迭代过程本身也变成长期习惯，通过不断的格物，自我觉知，建立“情绪梳理——管理体系梳理及迭代——新行动项确定——行动与实践——新的问题及情绪——情绪梳理”这样的闭环循环。

前段时间其实是一直集中于做事，因为做事中的方法问题和遇到的具体的暂时无法解决的问题，导致不良情绪积累，所以近期就在解决情绪问题，怎么活得更开心，更幸福，调整好以后要进入下一阶段，继续推动这个循环，不断前进。