自从发现HRV可能具有时间医学的特点、以及可以个性化指导每个人确定自己的练习时间，心里安定了不少。上周重新阅读了一篇关于HRV~BF对冠心病门诊病人预后改善的文章，降低了一半的全因再住院率和急诊就诊率。虽然不是心脏病的再住院率和急诊就诊率，这可能和研究主要是门诊病人的病情相对稳定有关。
正念的作用机制是前额叶内侧对心身感觉的整合，降低了杏仁核与PHA及SNS的活性。BF主要是通过特定呼吸方法刺激脑干的呼吸监测中枢，降低大脑激活水平 降低PHA和SNS的活性。而正念干预过程中，除了呼吸的作用，根据神经内脏模型理论，额叶对内感觉的统合，直接降低了杏仁核的战或逃反应，进而降低PHA与SNS的活性。因此，理论上，正念干预是由于HRV~BF的。
这篇文章中有文献汇报六周的干预即有显著效果。这个需要补充文献。
关于HRV的文献：
1.与精神健康有关。焦虑和抑郁时下降。文献较多。
2.有丰富文献显示HRV与自我调节能力有关。参考神经内脏模型。
3.是自主功能的反应及调控指标。已有压力感受器，自主神经内稳态的证据。
4.临床证据显示其与冠心病、哮喘等自身免疫疾病有关。可以通过训练HRV提高HRV，提高的数量与预后指标的改善可能有数量对应关系。
5、静态HRV中的SDNN这个指标可能是心身健康程度的定量化指标。
6、研究显示静态化HRV通过训练可以得到提高。
综合以上，HRV是精神和身体健康的综合指标，可以训练提高。
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