鼓励咨询+自由书写day18  互相理解

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有时候，我们通过增进自己的理解，能更好地了解一个反复发生的问题。当我们这样做的到时候，将帮助我们对自己不能控制的事情放手，并运用自己的力量去处理我们能控制的事情。这就叫作接纳。

为了走向接纳，我们需要认识到有很多不同的现实。每个人都在想着他或她自己的想法，而每个人的想法是不一样的。没有哪一个人的想法更好或更差、对或错。它们只是不同而已。让我们来看看这是怎么回事。

活动：

1.    你想解决哪个反复发生的问题？

每次我做家务的时候，公公就要帮忙。

2.    你对这个问题的想法是什么？

家里的家务是全家人都需要去承担的，我希望每个人都按约定做事，而不是每次说好我洗碗的，公公都要来做。同时，我希望通过我的行为可以影响孩子。

3.    认为别人对这个问题的想法可能是什么？

我公公是觉得他还有能力做，他希望可以替我们分担，体现他在这个家庭中的价值。

你也许没有注意或关注，但是，当你想到这个问题时，你也许会有强烈的感受。

4.    想一想最近一次你有这个问题的情形，并走进你的内心去发现你有什么感受。

我感觉到烦躁、无奈、苦恼。

感受，是你所拥有的对于真正在发生什么事情的最好的指南。要记住，这些感受是你内在的，并且会给你关于你自己－－而不是他人－－的有价值的信息。

5.    如果你认真倾听你的感受并让它们指引你，它们会把你带向哪里呢？你会怎么做？

告诉公公我的感受，希望大家都按之前约定的去做，同时自己也坚持做自己该做的家务。

人生有各种循环。没有什么事情是永恒的，今天看起来似乎很大的事情，也许明天就被遗忘了。变化是人生的一部分。

6.    如果你把你的这个问题想成是一个循环，你会告诉自己什么？

我有这样的感受没有关系，我公公有那样的想法也没有关系，只要我每一次都和善而坚定地告诉我公公就行。同时，谢谢他对家里的付出，让他知道他这样就很好了，当他累的时候，可以不做家务，我们来做，也不会觉得他在家里也不把家务活做好。

活动总结，在这个活动中，我了解到：

觉察，我是这样一个人，有时候会感觉：烦躁、无奈、苦恼

接纳：我可以告诉自己：“这些是我的感受。它们是有关我的信息，没有好坏、对错之分。我还能记住其他人有不一样的现实。”

行动：我可以允许自己倾听我的感受，并信任它们能指引我。