我们为什么要请教练？

我们为什么要请教练？

去年的2月份，在教练陈柏龄半个月的培训中，我接触了系统的力量训练方法。接下来经过一年断断续续的训练，我从66kg增重到了现在的74kg。

这样的训练纠正了我以往混乱的健身习惯，也影响了我的生活方式。在短时间达到这样的学习效果，如果没有专业教练的帮助，我光靠自学完全不可能做到。

一、区别“锻炼”和“训练”

首先我们要弄明白“锻炼”和“训练”的区别是什么。

按照马克 瑞比托在他的《力量训练计划》里表述:锻炼（exercise）是为了满足当下的需求而进行的身体运动。

而训练（training）则是为了达到某一目标而进行的科学系统的一系列工作。

举个例子，锻炼就是你下班后，经过健身房，想起很久没有运动了。于是你进健身房，做有氧、重量、拉伸、流汗……经过一个多小时运动，你整晚都很开心，伴随着隔天身体酸痛感，你觉得:这周我有运动！内心充满成就感。但这种偶尔的动一下，长久来看对你有什么效益？其实是不明确的。

而训练，是一个明确的从A到B的过程。从A阶段到B阶段，需要多长时间？要用什么方法？这个目标对你来说是否实际？你需要主要强化哪些部位？辅助锻炼哪些部位？考虑到这些问题，把原本看起来很简单的事情，去细化构架，整体安排，才是训练的开始。

有氧耐力，你要达到什么目标？这个训练你几天才能恢复？要提升有氧能力还是增加力量肌肉量？一周安排几次训练，才能达到训练量？这些都是训练要问自己的问题。

二、我们为什么要请教练？

1.一名教练应该具备哪些素质？

教练经过专业的训练，他们会聆听，观察并按照训练者自身需求、实际情况来定制合理的教学计划。在体育运动中，不同的专项需要有不同的专项教练。

现在中国教练市场鱼龙混杂，我认为大部分商业健身房教练的实际身份是销售，他们大多没有经过专业训练，主要任务是卖课。

而一名合格的教练接收了专业的知识理论并经过专业的教学培训，并且有大量的实践经验，才能够帮助训练者解决训练上的各种问题。

好的教练，是帮助你达成目标的工具。

2.独自训练容易出现问题。

在我过去一年的时间，因为工作，我训练得断断续续。虽然自己能制定计划，但缺乏相关经验和专业知识，忽视了很多细节。

给自己做计划，容易盲目追求训练量，认为训练越多就是越好 ，在动作选择上，容易被自己喜好误导，喜欢的动作多练，不喜欢的少练…这样就容易出现短板，在训练时容易出现伤病。

三、我们能从教练那里得到什么？

第一个是精确的反馈。我现在的线上教练Frost是一名力量举教练兼训练者，他第一时间就指出我之前的训练计划容量偏少，并给我修定了计划。

精准的反馈，是帮助你完成目标必不可少的因素。教练通过反馈发现我们技术上的不足，帮助我们把控细节，给我们解答相关疑问。

第二个是激励。我的教练Frost针对我的身体状况，评价我能达到一个比较好的力量水平，这给予我很大的信心，也让我坚定的成为一名力量举训练爱好者。

好的教练能让你客观面对自己，并保持乐观。他（她）能帮助你调整状态和心态，从容面对比赛，在你亢奋的时候，制止你盲目上重量而受伤，也能在你状态低落的时候，督促你完成训练任务，达到你想要的目标。

雷 达里奥在《原则》中提到:“善于借助比你更专业的人的帮助，才能帮助你达到目标。”