在写这篇文章之前，我问了自己以下四个问题：

- 对上一次刷朋友圈，看到的最后一条内容是什么？

- 昨天刷过的朋友圈，印象最深刻的是哪条？

- 上周刷过的朋友圈，印象最深刻的是哪条？

- 关系最好的朋友，最新发布的朋友圈动态是什么？

尽管我一个小时前刚刷完朋友圈，但是看着上面这几个问题，大脑却一片空白，什么都想不起来，为什么我的记性越来越差呢？

这个问题我反反复复想了很久，记不住朋友圈的事儿，真的是因为我的记忆力变差了吗？毕竟该记住的东西，还是记住了，真害怕记不住的，我也会想尽办法让自己记住，比如最简单、最直接的就是用纸用笔抄下来。

所以，记不住也许只是因为它并没有想象的那么重要。既然不重要，为什么我每天还是忍不住地刷，像上瘾了那样总是戒不掉呢？

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皆因一个“刷”字

在汉语词典中，“刷”作为动词有以下的解释：

擦拭，涂抹，清洗：刷牙。刷墙。刷洗。印刷。刷耻（洗雪耻辱）。

剔除，淘汰：刷选（剔除）。刷掉。

像日常说的词组“刷牙”、“刷墙”，这个擦拭、涂抹的动作是带有一定的重复性，不是说刷一下就完事的，所以这就可以很好地解释了为什么我们会说“刷”朋友圈，而且还刷到根本停不下来。

再往深一层看，“刷”是一种无目的性的行为。回想一下每天刷牙的过程，大多数人都是漫不经心地随便刷，不会把全部的注意力都放在要每一颗牙上，要求自己必须从上往下、按着顺序去刷。所以，“刷”这个重复性的动作是很随机的，没有很强的目的性。

“刷朋友圈”也是一样，尽管天天反复看，但看完啥都记不住。类似的词还有“刷题”、“刷分”，因为都是不带目的性去做，所以往往很难刷出什么好成绩。

语言的神奇力量

要知道，语言是一种很神奇的东西。当常用的语言系统里缺失了某个概念，人的生活不会有太大的变化。理由很简单，因为不知道自己不知道嘛！以前人们不知道“地心引力”这一说法，但照样可以在陆地上活得好好的。

可是当一个（不正确的、有毒的）概念在脑海中落地生根后，它会直接影响我们的行为，这是一个不可逆的过程。平时我们都很容易掉进随大流的大坑里。别人说什么我们就跟着说什么，不说好像自己就被搁在圈子外了，也从来不会跳出来反问自己，为什么要这么说，这么说是什么意思，这么说是对的吗……

为什么我们只会说刷朋友圈，却从来不会说刷专栏、刷文章呢？就像《得到》的付费专栏文章，因为里面的内容很重要，所以必须只字不差地反复阅读，读完还要做笔记，好让自己记住。凡是订阅了专栏的人，似乎从来没有人会说自己是在刷专栏、刷文章的。

而朋友圈里夹杂着各种各样的信息，每天无聊就去刷，无目的性地阅读，最后刷走的只有我们宝贵的注意力和时间。

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选择正确的难受

想明白这些以后，理性的骑手总是提醒自己不要去刷朋友圈，可是一开始真的很难做到。只要打开微信，就忍不住想去点一下朋友圈看看（尤其看到那个提醒的小红点，更是控制不了自己的手指）。尽管理性的骑手不断提醒自己不要去刷朋友圈，可是一开始真的很难做到。只要打开微信，就忍不住想去点一下朋友圈看看（尤其看到那个提醒的小红点，更是控制不了自己的手指）。改变，总有一个从不舒服到适应的过程，选择正确的难受常常是关键。

1. 关掉朋友圈入口

俗话说“眼不见为净”，但微信已经成为日常沟通不可或缺的工具，不可能一下子把它卸载了。因此，微信团队在这里面埋藏了一个非常人性化的设计——允许关掉朋友圈入口。这样可以大大减少朋友圈的出现频率，转移自己的注意力。

另外，人是怕麻烦的动物，每次想刷朋友圈，还得到设置那里先打开入口才能看。这么多步骤会让刷朋友圈这个动作的发生成本变高，同时这个操作过程其实是拖延了时间，可以让自己及时反思当下的这个行为。

2. 寻找替代方式

之前做过一周的注意力开销记录，意外地发现刷朋友圈占据了很大的比例。尽管每次刷朋友圈的时间都不长，大概是5分钟，可是一天下来刷的频率很高，所以累计的注意力开销就很大。

回想自己刷朋友圈的场景，通常都是等电梯、排队无聊的几分钟。所以，要寻找更好的替代方式去填满这些零碎时间。比如，现在工作忙完后想放松一下，我会选择起来走走，倒杯水或上个洗手间，通过简单运动来放松自己，而不是低头去刷朋友圈。

3. 打造高质量的朋友圈

朋友圈是一个多元信息的集合地，加的好友越多，朋友圈的内容就越杂乱。如果从实用性和相关性这两个维度来划分信息的话，可以很容易地发现，朋友圈里面的信息有90%是无用且与自己无关的。正因为这样，我们才会这么肆无忌惮地“刷”。

要知道，朋友关系的维护并不单单看是否关注对方的朋友圈动态。只要想通了这一点，在加好友的时候，就要适当地进行分类。选择一些自己真正想关注的人去看朋友圈，把自己的朋友圈打造成一个独有的信息渠道，这样朋友圈的价值就不一样了。

想到，说到，学到，做到。既然想清楚了，就要好好地践行下去。