焦点放自己身上

      我们不在乎自己对自己的看法，却在乎别人对自己的看法，这实际上是一种本末倒置，即便是愤怒，我们也要感受自己的情绪被触动的时候，把焦点放在自己身上，而不是触动你情绪的那个人，这就是累积内在力量的开始。

      把愤怒转化成创造力。立即的你会看到一个巨大的转变从你的内在升起。明天同样的事情再也不会成为你愤怒的借口。

      在100个因愤怒而受苦的人里面，大约有50%是因为无法使用自己过多的创造性的能量。他们的问题并非是愤怒，但他们会一辈子都认为自己的问题出在了愤怒上。一旦问题被正确的诊断，它也就被解决了一半。

        把你的能量放在创造上。忘掉愤怒是个问题，忽略它。把你的能量导向更多的创造上。把你自己倾洒在你爱的事物上面。不要把愤怒当做你的问题，让创造成为你静心的对象。

      把愤怒变成创造，立即的你会看到一个巨大的转变从你内在升起。明天同样的事情再也不会成为你愤怒的借口，因为现在能量流动了，它享受它自己，它享受它自己的舞蹈。谁还在乎那些鸡毛蒜皮的小事呢？

      觉察自己情绪背后的原因，合理使用情绪我们将看到、改变、成长。