以下条件适用于大学寝室，前提没有语音打游戏的室友。
1.身体调整
碎觉半小时前，不要喝水。
手机关机
心平气和，选好一个最舒服姿势，不要乱动。
2.睡觉辅助
工具：遮光帘，耳塞，眼罩
药物：非处方药褪黑素，按照说明书吃。还有一点，没有医嘱不要用安眠药。
3辅助方法
数羊，想象一只只的羊在跳栏。
呼吸法1，节律为吸气四下、停止七下、呼气八。
呼吸法2，右手置于腹部，感受腹部的起伏。
以下条件适用于大学寝室，前提没有语音打游戏的室友。
1.身体调整
碎觉半小时前，不要喝水。
手机关机
心平气和，选好一个最舒服姿势，不要乱动。
2.睡觉辅助
工具：遮光帘，耳塞，眼罩
药物：非处方药褪黑素，按照说明书吃。还有一点，没有医嘱不要用安眠药。
3辅助方法
数羊，想象一只只的羊在跳栏。
呼吸法1，节律为吸气四下、停止七下、呼气八。
呼吸法2，右手置于腹部，感受腹部的起伏。
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本文标题：大学寝室如何早睡
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/napjixtx.html
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