如何做好自我意识

拆——《自控力》

如果有人问你，你一天当中做和食品相关的决定有多少次。

你估计会猜十几次。

其实我们在一天中做的觉得大概是200多种。看《自控力》作者通过科学研究后的结果。

这听上去似乎很简单。但是心理学家知道，大部分人作决定时候就像开了自动挡，根本意识不到自己已经作了决定，也没有认真考虑这样做的后果。更可恨的是，比如，有一项研究调查人们每天做多少和食物相关的决定，要是问你的话，你会怎么说？人们会猜14个。但如果我们真去数的话，这种决定大约有227个，人们是在毫无意识的情况下做出这200多个选择的。而这仅仅是和食物相关的决定。

可能大家想，我没有做出这么多选择吧，200多种，太夸张了吧。

为什么大家会有这种疑惑呢？主要是我们在选择的时候没有自我意识到自己已经做了选择。

在赋能班拆《自控力》的时候，桃子老师讲了一个特别适用的方法：

每天在固定的时间里（我定的是每天中午12:10），回想你10分钟内（那就是12点到12:10）想了些什么？

A1：

（1）想拿手机看微信信息，刷朋友圈；

（2）想让同组的橘子匠分享内容；

（3）想通过提高各个方面的软实力，解决个人问题；

接下来，对想的事情做评估，我们是否真的做了、或者未发生（想了不一定做）

（1）未看手机，控制住了；

（2）橘子匠决定还是由我来分享

（3）做了，认真记了dany的TED分享内容

那如何提高自己的自我意识呢？

A2：

（1）记录每天定点的10分钟的想法，一周或两周换一个时间点；

（2）做了多少个决策，有哪些已经做了决策；

（3）做的决策是否失控

自控力的首要任务就是，达到自我意识。

如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。在做决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力。否则，大脑总会默认选择最简单的。

当我们做一件事时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这样做。但愿我们知道，在做这件事情之前我们需要做些什么？