是不是觉得自己颜值忽高忽低的?!
日常要坚持护肤保养,就不用再次强调了吧
当然饮食也不能松懈,俗话说:内调外养,内调和外养一样都不能少啊各位!
今天就来揭露那些吃着吃着就让你变丑变胖的食物,看完记得避开它们噢。
腌制食品
因为在腌制食品过程中需要放入大量的盐,让这类食物的钠盐含量超标,让肾脏的负担加重。
如果经常进食腌制食品,刺激胃黏膜,那就会大大提高胃肠炎症和溃疡的发病率,并且会令人提前衰老!
糖(奶茶蛋糕等甜食)
抗糖化这个事,相信大家都不陌生了。
糖会加速胶原蛋白的流失,皮肤会因此失去弹性,从而加速衰老。
英国著名抗衰老专家丹尼尔·赛斯特博士进行的一项新研究发现,经常吃甜食不仅会增加腰围,还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。
油炸食品
因为含有较高的油脂和氧化物质,摄入量过多容易导致肥胖。
在油炸过程中,还会产生大量的致癌物质。
已经有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
海带、海蜇、淡菜、紫菜
因为海带、海蜇、龙虾、淡菜、紫菜中含有大量的碘,摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积,到时就会带来斑斑点点了!
橘子、柿子、芒果
橘子、柿子、芒果、木瓜、胡萝卜等水果都含有丰富的胡萝卜素。
如果一次吃得过量或连续摄入过多,血液中胡萝卜素浓度过高就会让肤色变黄。
虽然长相是天生的(当然也可以通过整容手术改变)
但日常生活的环境、习惯(熬夜)、紫外线等,都在无形中改变着我们的容貌
作为精致的都市打工人,想要有吹弹可破的皮肤,不仅要豪砸重金在各种护肤品和美容护理上,最日常的食疗也在起着关键性的作用。
要做的是:
跟奶茶、巧克力、冰淇淋、蛋糕、可乐饮料等含糖高的少打交道
多吃低GI的粗粮、蔬菜、谷类、乳类、海鲜类及其他肉类、水果
多吃抗糖化的食物,如秋葵、蘑菇、牛油果等
多补充抗氧化的食物,如西兰花,蓝莓,深海鱼等
少吃煎炸、油炸、腌制食品
这些会变丑的坏习惯,你躺枪了几个?
l 熬夜
l 久坐
l 不防晒
l 张口呼吸
l 挖鼻孔
l 常用一边吃东西
l 眯眼睛看东西
l 长时间低头玩手机
l 习惯性翘二郎腿
l 用牙签剔牙
l 憋三急(屎尿屁)
l 含胸驼背
l 用手揉眼睛
要做的是:
坚持两边咀嚼,防止大小脸。
戒糖,多喝温水;饮食少油少糖少盐。
不熬夜,保持足够睡眠。
不手托腮或枕胳膊睡觉,容易有皱纹。
不久坐,时常拉伸眺望远方,或转动下眼球。
走路坐姿不耸肩含胸,向后打开肩膀。
饭后用牙线,半年或一年去洗一次牙。
坚持防晒,并定时补涂防晒霜,使用硬防晒更好。
虽然我们没办法逆转岁月,但可以多花点小心思,起码看着比同龄人年轻呀~
文章来源 | 广东健康
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