一只菜鸟，以前参加过北京国际长跑节，5Km大部分还是走着过去。
2015年2月开始练跑步，9月完成天马42km，2016年两场全马。42岁高龄零起点，对于自己来说就是一个奇迹。
体育本身也不是很擅长，上学的时候踢足球还总是做候补。平时也不是做很多运动。
为什么开始跑步。原因还真想不起来了。只是偶尔一天去公园看见别人跑步，突发奇想，我也可以开始。之前研究过一些营养知识，对健康也比较关注。买上一双跑鞋，于是就开始。
第二天的结果大家应该可以想到，腿很疼。还好第二天没有选择停止，而是慢慢的走了走。断断续续，慢慢坚持下来。3公里，5公里，到7公里，大概三个月的时间一次能达到10公里。那时完全不知道配速，心率，最大心率等等各种概念。
期间开始看关于运动的书，对于跑步的一个终极目标~全马，开始感兴趣。准备系统训练自己完成全马。看书，看书，还是看书，几本书的训练计划综合比较下来，给自己定了一个具体的训练，计划八周训练完成全马。每周3~4次的训练量。神奇的是，9月13日真的以5小时55分完成首马。
从菜鸟到全马
从菜鸟到全马
接下来就是断断续续地保持不断的训练，天冷了，就少了很多。2016年开春，恢复训练，5月1日秦皇岛，9月4日乌兰察布完成两个全马。
从菜鸟到全马
总结几点，第一：有目标~完成全马；第二，看书学习，知识一定要够多。第三，系统的训练，保持足够的训练量，十二周的比赛训练计划。
坚持下来，大家也可以做得到！！！
参考书目录：
《马拉松跑～从新手到世界冠军》
【英】理查德-内鲁卡
《跑出巅峰》 【西班牙】基利安-霍尔内特
《马拉松训练宝典》
巴特·亚索 ， 安比·伯富特
《健身跑实用指南》李山
《跑步圣经》 乔治-希恩
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