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书名：《零秒思考》
副标题：像麦肯锡精英一样思考
出版社：北京联合出版公司
作者：[日] 赤羽雄二
难度指数：★☆☆☆☆
推荐指数：★★★☆☆
书的类型：工具书
【一句话简介】
本书介绍通过做笔记达到零秒思考的意义、怎么通过做笔记达到零秒思考，坚持一段时间笔记，形成思考能力，迅速找到关键问题
方法：a4纸、标题、4-6行想法、2分钟内完成，回顾
好处：清理头绪、变得积极自信、心平气和、快速成长
本质：将想法快速记录在纸上，视觉和清晰化，梳理想法，聚焦重要事项，思考接下来的行为
【阅读建议】功利阅读
建议阅读章节：
2.5 通过做笔记掌握零秒思考
3.6 每页1分钟，一想到就立刻写下来 ——实操
3.9 情绪要再三思考后写入笔记——讲情绪下的认知
4.3 笔记的拓展——进一步思考
5.1 分类放在透明文件夹中进行整理——归类建库
【金句分享】
1、将脑海中浮现的疑问和想法当场写下来，头脑会越来越灵活，心情也能够得到整理，被自我意识所束缚的烦恼也会消失
2、如果无论如何都无法冷静对待，大多数时候是因为我们本身也有一些错误、缺点和自卑感，被人戳中了自己平时非常在意的事情，所以才会生气——明白本质的重要性
【个人阅读收获】
实践后，我get到原来可以用这种方式快速整理思绪、明确接下来行动。
我们的社会越来越自动化，人脑每秒能接收1000万比特的信息量，但其中只有50比特是在思维有意识的状态下加以处理，在这个时候，专注就尤为重要。心理学上有种方式，叫做“自己的观察者”，内在的眼睛去看自己的所思所想以及行为，帮助更准确的判断，更理性的思考。做笔记页是一样的效果，写出想法，情绪，可以看到为何，我要，我期待，可以更客观看待现状，以不一样的视角看待事情，并思索接下来怎么做。这也是在需要清空大脑的场景下，有一个可以盛放念头的地方，可回顾，整理思绪，树立目标，或者是接下来的行动，这样的方法对当下来说很实用。
总结一下具体的操作方法：
1⃣️a4纸横放（有更大的空间），左上角写标题
2⃣️将想法写下来，只写4-6行，每行大概15-20个字，结束后在右下角写日期（从重要的事情开始写）
3⃣️不要在意逻辑、语法、字体，2分钟内完成
4⃣️每天用15-20分钟，坚持写10页，注意晚上的回顾哦～
当然，工具书看多少都没用，实践起来才能有真实的感受，文中第三章给了具体的建议，比如标题，笔，但个人认为不用太死板，根据自己的情况和状态，以及自己的实际感受来平衡
最近坚持每天冥想，从5分钟的呼吸坐立难安，到15分钟的专注，我越来越能感受到“当下的力量”，同时得承认，思绪随时都会跑走，念头随时有可能来，冥想中接纳这个状态，并主动回归到呼吸上。这让我联想到工作中经常碰到的一种情况，就是正在做设计时，突然想到有个重要的事情还没做，以前我的做法是放置脑后，装作看不见它。但现在我想既然这个想法跑出来了，接纳了就是：我允许自己迅速在纸上记录这是件什么事情，通常情况记录完后随即出现做这件事相关要注意的，别制止这些想法，4-6行统统写下来。写完了，心也就安静了，此时再看，也已有了一种解决问题的思路。这事《零秒思考》这本书带给我的最大收获。爱你！
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