不管是谁，总会遇到一些挫折，甚至是逆境。虽然我们都知道只要不轻言放弃，咬牙熬过去，再大的挫折也不是问题，但对身处逆境当中的人来说，确实感到坚持并不容易。挫折带来的痛苦和迷茫的感受会形成一个特殊的场域，在这个场域里，很多本来正常的事情变得不再那么正常，一切似乎都被扭曲了。简单来说，这种扭曲体现在3个方面：
第一，自我效能感严重偏低，自我效能感是指，一个人对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。一般来说，我们对自己的能力是有一个比较理性的认识的，知道自己擅长什么，不擅长什么。但是长期处于逆境的时候，你会发现不管自己做什么，结果都是不对。就是电影《喜剧之王》里，尹天仇不管多努力，不管再怎么喊“努力，奋斗”，在别人的眼里就是一个“死跑龙套”的，没有人在乎他，更没有人认可他。当付出总是没有回报时，我们会对自己的能力就会产生深深的怀疑。
第二，自我否定，暂时的挫折会让人怀疑自己的能力，但假如这种挫折持续下去，就不仅是质疑自己能力的事，而是对自我的否定。心理学上有一个概念，叫泛化。体现在挫折对一个人心理的影响上就是，从认为我在这件事上做的不好泛化为我整个人都是不好的，我就是个loser。如果说一个自我认可的人面对挫折的时候，想的是“怎么办”的话，那么一个自我否定的人，更多反应的则是合理怀自己的困境：因为我不行，所以我做不好是必然的。
第三，对人生产生无意义感，当一个人不断的自我否定，并固化成一种稳定的认知后，最具破坏性的后果就是对生活产生了一种无意义感，失去了正常生活的动力。这时，人就很容易进入到抑郁的状态，轻者闷闷不乐、生活被动、不想做事、不愿和周围人接触交往，重则会变的绝望，产生抑郁，甚至认为自己活在世上是多余的人。
正确地看待挫折和逆境，不管是顺境还是逆境，它们并没有对与错，好与坏之分，都不过是人生当中两种不同的生活状态，都是我们需要去经历和体验的课题。顺境是一种向外求的状态，价值在于尽可能地获得外在的东西，比如物质、成就等。而逆境是一种向内求的状态，价值在于尽可能地了解自己的内心，比如自己真正想要的是什么，自己的心智模式等。不管是向外求还是向内求，都是我们成长中宝贵的人生体验，缺少了其中任何一项，人生都是不完整，也不可能得到真正的价值感和幸福感。
提升自己处理情绪的能力，其实人都是有很强的适应能力的，迈过一道坎儿，我们的心理机制会自发的产生一些免疫的能力，以后再遇到类似的情形时，就不会像之前那么敏感，这对以后应对更复杂的问题会很有帮助。所以，面对生活中的挫折和逆境，重要是不被消极的情绪所控制，而是提醒自己：痛的并不就代表是坏的。你可以找朋友倾诉，也可以通过写日志的方式把自己的感受写下来，这都有助于我们从负面的情绪中抽离出来，重新看待它们，并从中找到对自己有益的价值。这些感悟，都会为以后的生活提供宝贵的经验。
找到自己能力的边界，每个人都有自己擅长的，也有自己不擅长的。遇到挫折，尤其是那些无法摆脱的挫折时，我们要思考一下自己的能力边界：认清自己真正的能力和潜力集中在哪些方面，哪些是可以加强的，而哪些是需要顺其自然的。对自己有一个清醒的认识，接受那些自己掌控不了的，努力实现自己可以掌控的，这也是一种很重要的能力。
最后想说的是：重要的并不是生活给予我们什么，而是我们能把这些遭遇转化成什么。《打破墨菲定律：乐观主义和悲观主义者的不同结局》这本书中提到：一个乐观主义者会为了实现他所憧憬的美好未来而竭尽全力，他们相信未来是自己可以控制的。那些内心强大的人正是懂得这一点，所以才能把注意力放在提升自己能力这些真正有价值的事情上，才让自己越挫越勇，从而不断地获得成长。
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