我们每个人一路走来，都会遇到很多很多的人，有些人性格与你相似，有些人，性格与你大相径庭。
那些与我们朝夕相处，或擦肩而过的人，他们或乐观、开朗、自信、温暖，或悲观、消极、孤独、自卑……
每个人都有其独特的个性，世界上没有两片相同的叶子，世界上也没有两个相同的人。
我们曾无数次期待，自己长大后，会成为一个很优秀的人，过着自己想要的生活。可是后来，不知道为什么，我们好像变成了自己曾经最讨厌的那种人。
你可能会疑问？我们为什么会长成现在这个样子？是什么促使我变成了现在的我？
如果你想弄清楚这个原因，想知道如何摆脱内心的敏感的痛苦，那么，这本书《你经历了什么》，会让你清楚知道，原来一切都不是你的错，原来一个人幼年时期所经历的创伤，会影响我们的一生。
这本书的作者是美国医学博士，儿童精神病学、神经科学专家布鲁斯·D·佩里，他是儿童创伤学会的高级研究员，深知童年的创伤将会对孩子造成什么样生理及心理上的伤害，他和美国的电视台主持人奥普拉·温弗瑞，用对话的形式，完成了这本书，通俗易懂地为读者讲清楚了关于创伤和复原的问题。
《你经历了什么》这本书中的知识点，是数千位科学家、临床医生和研究人员在遗传学、流行病学和人类学等领域的工作成果的转化，而作者将这些复杂的问题，化繁为简，致力于让所有人都能看明白，因为这是写给所有人的认识自我、重建自我的课程。
我们内心的阴暗和痛苦，都不是无缘无故存在的，都是有原因的，而这些原因要从我们最初的经历开始讲起。
01、童年时的养育
我常听大人们说：小孩子什么都不懂，没有记忆，怎么打骂教训都没有关系。
以前觉得这句话好像没什么问题，因为自己对小时候的事情确实没有记忆。可后来，有了心理学知识的普及，我才知道，伤害一旦发生，不管我们是否有记忆，它都会存在在我们的潜意识中，并时时刻刻影响着我们的未来生活。
就像《你经历了什么》这本书中说的：我们向世界投射什么，就会引发什么，而我们的投射就是基于童年的经历。
可是，为什么我们没有记忆的创伤，也会对我们产生重大的影响呢？
《你经历了什么》书中认为，每一个婴儿都是一张白纸，如果养育者缺乏耐心，经常打骂、忽视孩子，这些创伤就会改变孩子的大脑皮层，使它无法正常调节，这些痛苦的体验，哪怕只有短短几秒，但未来的几十年里，都会被深深储存在大脑中。
一个人在小时候经历过创伤，就会成为伴随他终身的执念和行为。所以，作者认为，在生命早期与孩子的积极互动，具有不可低估的价值，哪怕这些互动只持续很短的时间。
如果你是一个体贴、细心、积极回应的照顾者，你就能帮助孩子把促进大脑发育的最重要的部分强强链接，为孩子的大脑调节之树打下健康的根基。
或许，你只是给孩子一个拥抱，或许你只是用心地陪孩子玩耍几分钟，这些有安全感、全身心陪伴和支持的时刻，看似微不足道，但对孩子来说，却具有非同寻常、无比深远的力量。
所以，并不是守在孩子身边就叫陪伴，家长们放下手机和游戏机吧，只有在爱与关注中，你的陪伴才有价值。
02、成长中的温暖
我们每个人都无法选择父母，无法决定自己童年的生活，有很多孩子并没有那么幸运，他们生活在一个混乱的家庭里，这个家庭可能存在冷漠、暴力、离异、争吵等等问题，这些问题给孩子带来了很大的伤害。
可是并不是所有不良的家庭里，走出来的孩子都是不良少年，这其中的原因，就是一部分孩子在成长中，有一片阳光幸运地照进了生命。
爱以及充满爱意的照顾者，是我们发展的基础。可是那些童年里没有得到过爱的孩子，依然是有希望的。
《你经历了什么》中，作者在治疗了许许多多有严重创伤经历或者精神疾病的孩子之后发现，只要弄清孩子经历了什么，以及这些创伤对孩子大脑发育生理上的改变，我们就有希望帮助孩子建立一个正常有爱的生活。
书中有这样一个例子，一个孩子生下来就被抛弃，在他短短十几年的童年生活中，更换了多个寄养家庭，很多人都认为这个孩子有问题，他没有朋友，故意捣乱，他恶习满满，无法融入家庭生活。
可作者经过咨询治疗才发现，正是这个孩子在童年时经历了寄养家庭的控制和暴力之后，才变成了现在这个样子。
心理学家维击尼亚·萨提亚说：与不确定的痛苦相比，确定的痛苦会让我们感觉更好些。
那些刻印在潜意识中的创伤，会在相似的场景中，激发出孩子的应激反应，所以，孩子会表现出不讨人喜欢的样子，而这样的状态却恰恰是孩子习以为常的状态，他会认为，这样混乱的局面，才是正常的状态。
这就是为什么孩子如果适应了混乱、暴力、广泛存在的创伤的环境，就很难适应其他环境。尤其是学校。
后来经过治疗，这个孩子拥有了不错的工作，也拥有了朋友和能让自己开心的兴趣爱好，过上了正常人的生活。
一个人的行为异常，与他被爱或者不被爱的程度成正比。所以，每一个不良少年背后都有一个有问题的家庭，而每一个不良少年都是有希望的，只要我们愿意了解他们，愿意用爱去帮助他们。
03、觉悟后的改变
长大以后，我常常苦恼自己是一个不会拒绝的老好人，为了避免矛盾，我委屈自己，将自己困在安全壳里。
不仅如此，我自卑、敏感，别人一句话，我都会默默在心中回想半天，想着别人是不是在说我，我是不是什么事情没做好。
这样的性格，曾让我深深苦恼。直到看了《你经历了什么》这本书，我才知道，原来，这并不是我的错，是因为我的家人们在我成长中，对我的否定、责怪和管控。这些经历，让我在长大后变得敏感，只要遇到相似的体验，都会选择逃避和否定。
童年时期的创伤所形成的固定模式，在成年后还能不能改变？答案是：肯定可以。
这本书中说：我们神奇的大脑具有独特的适应性和可塑性，理解大脑对于早期创伤会做出怎么的反应，我们就能从把过去从现在的生活在剥离出来，重建命运，夺回人生的掌控权。
当我们看到伤口，我们就可以治愈自己，尽管我们每个人都很难与创伤和解，但我们可以为自己创造一个安全有爱的环境。
我们要理解过去所发生的事对自己的影响，尊重过往经历的力量，它决定了我们当前的功能状态。
“一颗橡子中包含了橡树的全部”，正是因为我们现在的每时每刻，都是过去的所有时刻构建而成的，所以，只要过好现在的每时每刻，我们就可以构建一个幸福美好的未来。
打破自身的枷锁，去爱自己，去交友，去享受生活，一个人与其他人的连接是缓冲当前一切压力的关键，当朋友真正地“看到”你，“听到”你的时候，他们就是在帮助你创建疗愈的人生。
找到自己喜欢的爱好，音乐、笑声、舞蹈、手工、烹饪——那些能够自然而然让你感到舒缓的事情，它们不仅能调节你的情感和心智，还能帮助调节，你对自己的这个世界的美好保持开放的心态。
要相信，只要你愿意改变，整个世界都会为你让路。
我们生活在这个世界上，数不清的声音，气味和画面都会引发我们生命早期创造的记忆。这些记忆可能是对某一特定事件的全面回忆，也可能只是零星的碎片，一种感觉，某种印象，似曾相识。
而《你经历了什么》这本书，让我看到了这些记忆，改变了我对自己的认知，它会影响我以后的每一段关系，以及我以后在生活中做的每一个决定。
以前我遇到事情只会责怪自己，但现在，我会去发现过去的问题，然后告诉自己，我现在正在改变以往的固定模式，有一点困难，但只要我熟悉了这种新的模式，我就能拥有全新的人生。
了解的创伤对孩子的重大影响以后，我会更加注重自己与孩子的日常，用心陪伴孩子，遇到事情会咨询孩子的意见，尊重他的决定，保护他的自尊，做一个情绪稳定、会表达爱的家长。
我相信， 在未来的几十年里，这些美好有爱的记忆，将会成为孩子最大的财富。
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