前段时间，在豆瓣闲逛发现了这本《人生设计课》，其书中内容与个人的某些观点、实践不谋而合，开心至极。
书中提到一个工具非常有效的工具——美好时光日志。基于“行为决定态度”理论，不管方法如何，决定先尝试。遂从2月开始，一直到现在，刚好持续了40天，周末抽空整理了下那些产生心流体验的事件，发觉这不光能够让我洞察到自己的优势，重新定义人生方向，还能够有效地促进时间管理。
美好时光日志包含两个因素：活动记录和反思。活动记录，记录一些关键性活动，以及在这项活动中的投入及能量状态；反思，哪些活动让你有收获？收获是什么？记录和反思的时间可以因人而异。可以每天记录与反思，也可以每2，3天记录一次，每周反思一次。
在前期的记录中，就我个人而言，基本上是每天记录，持续一周后，反思时发觉心流那一项常常让我困惑，是否需要勾选总是不太确定。于是，又重新回顾了下心流体验的状态——1）完全投入；2）会有极度兴奋或狂喜的感觉；3）内心清明，知道做什么，以及如何做；4）表现出出奇的镇定冷静；5）感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝 。分析中发现产生心流时更多的是一种正向的情绪和感受，于是在心流一栏增加了情绪的记录，不仅好情绪、坏情绪也有相应记录。
又持续一周后，发现反思也应尽可能是及时的，特别是产生的情绪感受，那为什么会产生呢？需要更进一步的分析，于是此后的记录中又增加了分析一栏。这样在时光日志中，增加了自己的情绪反映，分析哪些活动让你感觉很棒？哪些活动让你感觉很糟糕？并探索为什么会有这样的情绪？
在美好时光日志的记录持续了一个多月以后，开始对现有的记录材料进行整理及深度的分析（以下只分析了个人职业和学习成长的部分，生活中其他未包括在内）。
1）现行工作中，通常情况下专注度比较高，在面对新知时，在讨论问题中与他人产生高度共鸣时，在深度思考分析某一具体问题时，都会产生心流。
2）读书或学习时，新知识与旧有知识产生了联结，并使自己进行反思和深度剖析时，亦会产生心流，特别是感到书中知识和现实生活关联起来时。
3）对个人成长，职业规划等话题特别感兴趣，也总在网络论坛中关注和回答此类问题。当得到别人的点赞及留言时，会非常的开心。
4）当自己在动手拼装，或组装某种物品时，亦会产生心流体验。
5）和朋友在一起，聊到各自的兴趣爱好，人生规划时都会陷入心流中。
6）沉浸于写作中，写爱写的内容，无压力，亦有心流。
于是，发觉在获取新知识、新体验、新思考时；在与人协作中，产生共鸣，获得信任与认可时；在目标有所达成，挑战了一个新高度时；在独自研究一个理论或专研一个问题时，自己都会感到快乐。
2个月以前，还隐约将心理咨询师作为下一阶段的职业规划，可经过这段时间的记录发现自己，求知欲旺盛，喜欢学习新知，对设计行业也依然还是喜欢的，特别当接触新领域、全新项目时。而学习并喜欢心理学，初心不是说要成为心理咨询师。一个是说不清的因素吸引，另一个却是因设计工作而结缘。
回顾下大学时的教育心理学课，它就像披了一层神秘的面纱，隐隐撩拨我，只是久不接触便忘却了。后工作进入体验设计行业，一次培训课中发现了“心智模型”，小心脏又被撞击到了，搜罗了不少资料，仍不得其解。直到去年开启了心理学的自学之路，才发觉——
看认知心理学，会联想信息设计、界面设计、视觉笔记；
看社会心理学，联想产品营销、社会生活中的决策；
看发展心理学，联想宝宝教育，自身成长；
看人格心理学，莫名有点兴奋，联想到的天性教育理念；
看助人技术，联想设计思维中的共情地图。
然后，发觉知识都是相连的，而心理学像是根源，日常生活、工作中的好多内容都只是其片段式应用。然后，像是发现了世界的本源般兴奋不已，对心理学的热爱与日俱增，至于未来的职业到底是什么还不是很清楚，只是隐约地觉得已然在路上，设计思维、心理学、个人知识管理若在某种链条上重合，或许未来的职业路便更加清晰而明朗了。而现在，当前之路继续坚持下去，或许是最好的选择，同时寻求新的成长和突破。
美好时光日志，或还没完全使自己明晰未来的职业选择，但当前，它帮助我更加确定现在应该做什么，同时，也学会了深刻地认识与反思自己。比如：发觉今天似乎没有一件事情产生了心流的，自己就会再努力回忆下，有没有漏掉什么？若没有，仔细看下每项记录，再分析下今天的精神状态，睡眠，饮食，情绪波动等等，哪些事情是极其厌恶？哪些事情极其喜欢，深层原因是什么？我...开始内观了!是的，一切自然而然，这是之前想做而做不到的。
同时，还发觉时光日志对时间管理，也是大有裨益的。基于记录会自己在哪个时间点上易产生心流，能够维持多久，而那时一般都在做什么？于是，决定再坚持记录一段时间看看，以观后效。
虽说美好时光日志是一个工具，但本身也是一种方法论，至于有没有效，好不好用都要在实践之后才能领会。
“如果我们想在某个重要的方面改变自己，最好不要等待顿悟或灵感，有时真的需要我们做出行动。”这一年来，坚持读书，做视觉笔记，记录时光日志.....其实，也是在验证《社会心理学》的一个理论——行为决定态度。发现实乃真理。
所以，如果你对自己的人生方向或职业方向感到困惑，如果你不知道自己的优势，暂时还没有找到自己的目标，那么不妨做个尝试，先坚持记录3~4周的美好时光日志，而后再进行深度的分析和整理，探索下自己的优势及未来方向。
本文最初发表于微信公众号“PKM懒学舍”，敬请关注。
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