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每日分享51(2022.11.29)

每日分享51(2022.11.29)

作者: 李燕心灵成长 | 来源:发表于2022-11-28 22:52 被阅读0次

你可以拥有这样的骄傲:我不允许时代的焦虑吞没我!

如同内卷一样,“焦虑”也成为了许多人生活越来越高频出现的词。

当事情又多又忙乱时,焦虑、无力、绝望甚至悲愤,会不期而至地来拜访你。

很多时候,这些负面感受像是要将自己淹没。

这个时候,已无力砍柴,不如先停下来磨磨刀,将心来,与汝安。

如何来安这颗心呢?武志红老师曾经讲过他的一些经验。

一、每到这样的时候,我要有一个意识:我必须得做一些滋养自己的事情来安安自己的心。

主动去做点让自己开心的事情。比如说武老师,他是一个摄影发烧友,每天可以去抚摸一下他心爱的摄影器材,学学摄影的技术或者出去拍拍照。同样的,如果你喜欢园艺,就可以去拨弄拨弄花草,或者做一顿可口的饭菜,看一部喜欢的电影,追一部让自己开心的剧,看场球赛,打打游戏等等。总之,每天都得拿出一点时间刻意去创造点快乐,让这个快乐去对冲掉一部分焦虑。

对大多数人来讲,这都不难做到。

情绪就像能量,当负面能量过多时,就赶紧注入一些正面的能量去中和平衡一下,情绪的垃圾桶,每天打扫一点点,就可以不至让它积攒太多而爆表。

当我们这样做的时候,有一种非常巨大的含义,德国宗教改革家马丁•路德是这样说的:即便世界明天就要毁灭,我今天仍然要种下一棵小苹果树。

如果用心理学的语言来解释,所谓世界明天就毁灭,这就是一种“死能量”弥散的感觉,当外部世界死能量弥散的时候,我仍然要种下一棵小苹果树,这就是我自己要去刻意制造一个生的能量,让它生出希望,甚至生生不息。

不管外部世界让我如何焦虑,如何不安,当我能够坚定地去做一件令自己喜欢的事情,就是在对这个死能量说:我不会被你征服!

二、“静心”也是让自己心安定下来好方法。

静心,有一个基本的逻辑,就是把注意力从头脑拿下来,放在身体上,或是做整个身体的观察,或者只是在观察自己的呼吸。

“静心”可以理解为一种归零,因为每天有太多的事情让自己焦虑、不安甚至无力、绝望或者悲愤这些东西,每当这时,我们的脑袋就会高速运转起来,试着去应对这些各种各样的负面感受,以及应对外部让你感觉到不安的各种各样的事件。

可见,我们的思维总是被这些负面事件和感受牵着鼻子走,虽然,这具有非常现实的意义和功能,但当我们的注意力永不停歇地去处理这些事情的时候,这意味着什么呢?这意味着你已经被这些外部世界给带走了,给征服了。

所以,当我们做静心归零时,就无形中,在表达一种信息:哪怕世界严重的动荡不安,哪怕有惊涛骇浪,也要稳稳地和我自己在一起。

这里边藏着这样一种含义,就是我要对外部世界的各种各样的巨大的动荡不安,表达一份蔑视:不要以为你有多么的巨大,你不要以为你有多么的了不起,不管你是何等的巨大,不管看上去你的力量有多强,我都能够有一段时间稳稳得和自己在一起,不受你的影响!

这是一种哲学,如果感觉事情大过了我,就会激发我的一份骄傲出来,我每天至少拿出半个或者一个小时,对你置之不理,无视你。你不要以为你有多么了不起,我比你更大,更有能量,我不允许我被你整个淹没、征服。

要形成一个非常明确的意识,我们有时候需要这么一份骄傲,需要这么一份傲慢,我大于一切!

不管外部世界看上去何等的巨大,何等的恐怖,何等的惊涛骇浪,它都不会大于我。内在的自我都可以试着用我的心胸来去容纳这一切,所以,当我们能去做静心的时候,可以让我们的思虑归零。

自我能量成长起来,让思虑降低或者归零,心就会慢慢安定下来。

安定下来,方能生慧,才有可能在处理事情上面更从容镇定。

磨刀不误砍柴工,守住自己的中心点,保持自己的卓越状态。

你就可以拥有这样的骄傲:我不允许时代的焦虑吞没我!

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