熟悉你的内心游戏

“人只是思想的产物罢了，你想什么就会变成什么。” ——甘地

“我是明星，我是明星，我是明星，我是又大又闪亮的明星。” ——A片男星“炮王迪哥”（Dirk Diggier）

熟悉你的内心游戏

历史一再证明：自信就是魅力。自信能赢得同事赞赏，朋友尊重，异性青睐。其实可以这么说，如果没有自信，任何诱惑技巧都无法帮你吸引到异性。

伯是很多男人始终学不会这个最重要的特性。童年坎坷、其貌不扬、口袋空空、工作没前途、开烂车、秃头、狐臭、长期饥渴……都可能把好人变成焦虑畏缩的小老鼠。即使肌肉发达、开敞篷车的男人偶尔也会无法直视女人的眼睛，并保持声调稳定，因为跋扈的妈妈或前妻伤害了他的自尊跟自信。

金恩写的《掌握隐藏自我：Huna指南》提供了这些信心毒药的解药。金恩说我们并非心魔的无助受害者，其实我们能控制自己的心智、情绪，控制我们的认知、感受与想法。金恩利用古老的理论提供一个重新设定心智的具体方法。让你有自信、活力与能力通过人生考验。

Huna简介

世界主流宗教与哲学除了普遍被接纳的教诲，还有些比较隐密的知识在历史上不断传承下来。Huna建立在世俗与神祕两方面，是一套应对现代生活混乱的自我改善系统。我必须指出Huna跟夏威夷人的传统宗教信仰不同，它是古代生命哲学的体系，只是金恩用夏威夷的概念跟词语来解说。

大致上，Huna主张你可以控制你的人生、心智跟世界。“Huna”哲学最基本的概念是，我们每个人用我们的信仰、诠释、行为跟反应、思想与感觉创造了自己在现实中的个人体验。”

金恩写到：由此推论，我们的创造潜力是无穷的，“你可以用任何方式创造你能够想到的任何事。”金恩又说，所以，用目前与未来的自由心态来取代过去交往经验的局限心态很重要。

在Huna信仰体系中，有七个主要原则。

1．世界就是你想的样子：这原则是Huna的基础，主张你能创造自己的现实经验。“改变你的想法，就能改变你的世界。”

2．没有限制这回事：你跟你的身体、你跟他人、甚至你跟神之间并没有真止的界线。我们所认定的分隔，是意识自己武断设下的限制。

3．能量流往注意力所在之处：如果你执着于某些思想与感觉过活，就写下了人生的路线，注意力就是你正面或负面认知的燃料。例如，不要一直想着不愉快的事，别让一个忽略你的人毁了你一整天的心情。

4．当下是最有力的一刻：此刻没有任何过去经验能阻挠你，也不受限于未来责任（除了纳税吧）。“你有力量马上改变成见，有意识地培养你所选择的未来，”金恩写道，“当你改变心意，就改变了经验。”

5．爱就是快乐：人透过爱而存在，金恩说，认知这一点，就能让你满足于自己的现况与未来而存在。

6．所有力量都来自内心：如果你想改变现实，不能等着神明出手帮你，而是靠你自己。这个原则也包括金恩的重要告诫，“除非你默许，没有任何人有权决定你或你的命运。”

7．效果是真理的指标：在法庭上，你会发现真理有很多种版本。但在浩瀚的宇宙中，没有绝对的真理，金恩说，只有“个人认知层面有效的，才是真理”。简单地说，做你认为有用的事。

负面的破坏力

要改善内心游戏，你必须认清负面想法与能量的破坏力。“一般而言，负面态度会造成内心压力，导致肉体紧张、可能影响器官甚至细胞。”金恩说。

改变负面态度最简单的方式是在坏想法出现时就察觉，刻意转换成正面想法。“无论情况的外在事实是否支援，你都能做得到。”金恩补充说。

潜意识心智

谈到潜意识，一般认为它躲在不为人知的心灵深处，直到你看了好几年心理医生，才发现原来目己是某个童年事件的无辜受害者。

金恩不同意，他认为我们其实可以控制我们的潜意识。“潜意识不是任性叛逆的小孩，也不是故意跟你作对……但似乎总是抗拒你。因为它遵照你先前下达或默认的命令。”

训练潜意识的方式之一，就是改变习惯。精神与肉体习惯都是储存在潜意识记忆库的后天反应，受到相关刺激而释放出来。Huna认为，消灭恶习的唯一方法，就是给潜意识更有效的处理刺激方式。策略之一是改变你的说话习惯，或许你讲话太多赘字。在人生的某个阶段，这些赘字给了你额外的时间去选择措辞，结果养成习惯。Huna主张我们必须替代它，而不是去接受这个坏习惯，或断然改变，“重点是，潜意识里没有空白。”金恩写到。

所以教导潜意识放弃赘字的方法应该是讲慢一点，或训练自己每次想讲“呃”的时候，就用手指戳某个地方。

金恩的论点是，你的潜意识想要帮你，只是有时候训练不足。“你的潜意识只会依照认定的最佳利益运作。”金恩说，“不幸的是，这些信念根据的假设可能是错的。”金恩主张，跟你的潜意识互动，就能了解自己的动机，改变没有用的部分。他也提出几个跟潜意识用互动的力法：

首先，金恩建议你给它取个名字。接着，你可以试一两个记忆搜寻法，第一种叫做“寻实”：跟你的潜意识交谈，好像跟新朋友聊天。指定一个愉快的会议，看潜意识能找到多清晰的细节。你也可以让潜意识叫出它最爱的回忆。然后，你遗忘的回忆就会出现。让你重新体验。

第二种记忆搜寻法叫做“收垃圾”：叫你的潜意识找出最糟的回忆。多试几次你就会发现它的运作模式。“记忆会遵循某些主题，提供线索，找出阻碍你发展的束缚观念。”金恩写道，“例如，你可能会发现某些“最糟的回忆”都是跟害怕被拒绝或控制欲方面有关。”我们都有过出糗的经验，但如过这些事件没有在潜意识中妥善处理，可能会破坏我们自己成功的潜力。

情绪自由

金恩的重要教诲之一，就是别再当潜意识的受害者，要学着导引与指导它。

你可以努力争取金恩所谓的情绪自由（emotional freedom）。别再认同“潜意识的情绪反应”，金恩说，“当你说“我很生气”，就是认同潜意识，就会很难摆脱愤怒。”

一个新情绪产生时，要认清它的目的与来源。自问：“这情绪是哪里来的？为什么现在会产生？”

这些问题能让你发现情绪的来源，透过反省也能帮你冷静下来。“分析本身能削弱情绪的力量，因为你已经把情绪的能量导引到心智思考过程中了。”金恩解释说。

他也认为，重新设定是控制潜意识的技巧。“如果你要改变潜意识的个性想法，必须先有意识地维持一种意念的模式，直到潜意识接受它成为新习惯。”

有意识的心智

要真正了解有意识的心智，必须了解意志力的本质。你在意识层面唯一真正的能力就是把知觉跟注意力导向一个想法或经验。这就是所论的“自由意志”。

我们不能逼别人喜欢我们，逼老板加薪，或让老爷车不熄火。“但我们能选择如何回应我们的生活经验。当下与今后我们要怎么做，以改变我们自己或环境。”金恩写道。

金恩对决心的定义是“依照目标持续地、有意识地把注意力跟知觉导往特定方向。”他又说，“达成目样要不断地改变决定或选择，即使有种种艰难险阻。”

换句话说，如果一个方法重复尝试后行不通，有决心的人不会放弃。“即使必须改变自己，他都会轮流尝试新方法，直到找出一个有用的。”“意志坚强与薄弱之间的差别，就是强者决定继续而弱者放弃。”金恩总结。

目标与目的

在自我改善的旅途中，金恩认为达成目标跟满足目的是不同的。

差别在于目的是“对整个人生有言义的东西”，目标只是衡量进度的工具——就像你在个人使命宣示写下的具体结果。

“目的不像目标，不是你达到的东西，而是你做的事。”金恩写道，“没有目的，目标就没有意义，有目的可以赋予目标任何意义。”

金恩在书里还提供了许多改善个人的精神与情绪状态的方法。用心智改善生活，你可以建立自信，在与人交往过程中无往不利。就像金恩说的，“任何事物都要往好处看，如果找不出好处，想办法让它有。”

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