有拖延怎么破？

一、问题：

有拖延怎么办？

什么是拖延？拖延就是把重要的和有时限的事情，推到最后一刻才去做的不好习惯。

二、原因：

1、先找出最容易拖延的事？

2、是习惯性拖延？

3、还是做事碰到困难或压力产生的拖延？

4、什么时候最容易拖延？

5、什么环境下会产生拖延？

三、解决的方案：

1、 设立目标

创建目标，拆分成小目标，一次只设一个目标；目标设置太多容易混乱，这个目标达成之后再去挑战下一个目标。

2、 制定计划

列出每天的计划及大致要完事项及时间；按重要程度排序，把重要的事情列在前面。

3、 付诸行动

结合番茄钟，按每日按计划中的清单去执行，每完成一件事就肯定自己一次，适当的时候用一些物质去奖励自己。

4、 总结复盘

可按周去做复盘总结，表现好的地方继续保持，不足之处加以修正。把拖延症的标签摘掉，不断自我暗示，我是说到做到的，先完成再完美。