用肯定来滋养自己！情绪来临时，我做到了觉察，安抚情绪后我做到了倾听！
早晨因为孩子把派的渣渣弄到沙发上，激起了我的愤怒，这个程度显然来自过去，超量了。马上离开去卫生间安抚自己：愤怒是可以的，我有资格愤怒，我会好好感受你。
头脑闪过：你把这当家吗？你珍惜吗？好熟悉的录音带啊，听的太久了，以为是自己的声音。孩子不只把这当家，还很当家，所以才会这么放松自在，而且家里整洁是我的需求，孩子怎么样都很舒服，他不觉得脏。
看他穿衣服穿不上，我过去帮了忙，抱抱他：妈妈有情绪了，跟你没关系，是我难过的记忆被触发了，我还是喜欢你的。
出门他悄悄说：妈妈，今天写汉字，我昨天忘记复习了。
我：你是有些担心，今天考的时候，会有不会的？
他：是的。
我：是不是还有些后悔，昨天忘记复习一下了。
他：是的。
我：担心和后悔都是可以的，因为你希望考的东西都会，是吧？
他：是的。
我：假如考的都会，说明你学会了，如果有不会的，说明没掌握，那你打算怎么做？
他：我晚上回来复习一下，不会也没关系。
我：是的，我相信你有办法的。
谢谢孩子愿意跟我分享这件事，让我知道他相信我，愿意跟我表达情绪。更让我看到了他对自己事情的重视，想做好的心情。放学看到了要肯定他。
谢谢自己做到了自己想做的！
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