预防老年痴呆,糖尿病,抑郁症,癫痫等健康饮食:低碳水化合物,低小麦制品,高胆固醇,高脂肪,健康油脂。
碳水化合物:土豆,红薯,玉米等。
小麦及小麦制品:面粉,面包,小麦,大麦,黑麦
高胆固醇:鸡蛋(最便宜最有营养的食物)
脂肪:各种红白肉,鱼肉。最好吃鱼,深水鱼。
健康的油脂:橄榄油,核桃油,亚麻籽油,牛油果
坚持运动,每周至少运动五次有氧运动,出汗为宜。跑步,游泳等。
禁食,有规律禁食,比如一周禁食24-48小时。(这个听起来好难)
预防老年痴呆,糖尿病,抑郁症,癫痫等健康饮食:低碳水化合物,低小麦制品,高胆固醇,高脂肪,健康油脂。
碳水化合物:土豆,红薯,玉米等。
小麦及小麦制品:面粉,面包,小麦,大麦,黑麦
高胆固醇:鸡蛋(最便宜最有营养的食物)
脂肪:各种红白肉,鱼肉。最好吃鱼,深水鱼。
健康的油脂:橄榄油,核桃油,亚麻籽油,牛油果
坚持运动,每周至少运动五次有氧运动,出汗为宜。跑步,游泳等。
禁食,有规律禁食,比如一周禁食24-48小时。(这个听起来好难)
本文标题:20200712——听书笔记
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