5.8号阅读行动卡

作者: 雅典娜刘艳 | 来源:发表于2019-05-08 12:14 被阅读9次

5.8日任务:

1.关于食疗和疾病的预防,有两项不变的法则,请阐述自己的观点。
2.记录自己这一天,营养品类是否充足?如果不足,如何改善?记录情绪。

1.关于食疗和疾病预防,有两项不变的法则:其一是一旦发现疾病的症候群,便立即改善饮食的营养,以预防疾病发生;其二是检查确定身体所需的40种营养素是否得到适当补充!

食疗是保证健康的最基本的方法,人体需要的营养包括三大产能营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素矿物质膳食纤维水等!碳水化合物约占能量的55-65%,脂肪占20-30%,蛋白质占15-20%,还有各种水溶性维生素BC和脂溶性维生素ADE,各种微量元素钙铁锌硒等,她们之间相互促进吸收和利用,缺一不可!生活中,当出线疾病症状时排除外界因素,内在因素起着重要作用,当你挑食厌食,不合理膳食习惯都可能引起不适症状!当你体检发现问题时,首先应该从饮食开始调整,保持均衡膳食,因时因人,根据中医体质不同选用不同的食材!

2.每天膳食我会保证足量不同颜色蔬菜和水果,一个鸡蛋,一杯牛奶,肉类吃的少,干果保证20克左右,饮用白开水大约1000毫升!另外我会补充维生素B,维生素E,钙镁片,酵素,小麦胚芽,亚麻籽油!

情绪方面,我会时刻觉察自己的心情,保持与自己的内心链接,包括瑜伽运动时的心情,和家人的关系,朋友同事的关系!

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