孕期便秘怎么办？

       女性在怀孕期间，如果出现便秘的情况，应该做好正确的处理，这是为了保护胎儿正常发育，避免引起一些不好的后果。针对孕期便秘，是怎么引起的？孕妈妈要有一个了解，并且由此做好预防工作。那么，孕期便秘怎么办？接下来，我们就认识下，孕期便秘是如何引起的，又应该怎样调理呢？

       孕期便秘的原因有很多，具体原因，主要有以下几点：

       1、膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

        2、沈阳九州家圆医院表示孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

       3、孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

       4、孕期活动减少，运动力不足，影响结肠的蠕动。

       5、孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

      了解了孕期便秘的原因，下面我们再来说一下孕期避免要怎么调理吧。

      1、晨起定时排便定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

        2、同时适当增加身体的活动量多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

       3、保持放松心态排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

       4、安排合理的饮食禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。

        5、多补充水分每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。