跑步圣经

昨天讲了心流flow，今天很开心的感受到了，因为晚上到新华公园跑步三圈，这种感觉“只可意会不可言传”。

《跑步圣经》是赫尔伯特史迪凡尼所写，其中书中对于跑步对于身体健康的好处就不多说了，说不完。跑步产生的血清素真是最大的惊喜。

很多人认为工作一天之后，压力够大了，再去跑步实在累得够呛。这是借口，要知道跑步可以减少压力激素的分泌，改善血液循环；跑步会让你真正放松，而不是抽烟。跑步会让你的工作更高效，你在跑步时也可以进行脑力劳动，盘点你的各项事务。跑步不会让你变累，反而是你一天中最开心，最有成就感的事。

《谷物大脑》中讲到，科学饮食、充足睡眠和坚持运动是健康的三大法宝。与短跑、铅球、举重、跳高等爆发性运动相比，跑步、游泳、骑车、划船等耐力性运动（有氧运动）对人类的健康意义更大。

人类最大的幸福感应该是控制，包含三种控制：身体控制、思想控制、未来控制。

未来控制是我们的出身，能力的综合提现;思想控制是自己读书、格物、致知的内化;身体控制就是对于食物和运动的把控。

跑步，今天是我的开始，也是一辈子会坚持下去的事！