跑步圣经
昨天讲了心流flow，今天很开心的感受到了，因为晚上到新华公园跑步三圈，这种感觉“只可意会不可言传”。
《跑步圣经》是赫尔伯特史迪凡尼所写，其中书中对于跑步对于身体健康的好处就不多说了，说不完。跑步产生的血清素真是最大的惊喜。
很多人认为工作一天之后，压力够大了，再去跑步实在累得够呛。这是借口，要知道跑步可以减少压力激素的分泌，改善血液循环；跑步会让你真正放松，而不是抽烟。跑步会让你的工作更高效，你在跑步时也可以进行脑力劳动，盘点你的各项事务。跑步不会让你变累，反而是你一天中最开心，最有成就感的事。
《谷物大脑》中讲到，科学饮食、充足睡眠和坚持运动是健康的三大法宝。与短跑、铅球、举重、跳高等爆发性运动相比，跑步、游泳、骑车、划船等耐力性运动（有氧运动）对人类的健康意义更大。
人类最大的幸福感应该是控制，包含三种控制：身体控制、思想控制、未来控制。
未来控制是我们的出身，能力的综合提现;思想控制是自己读书、格物、致知的内化;身体控制就是对于食物和运动的把控。
跑步，今天是我的开始，也是一辈子会坚持下去的事！
选读了几部分，总结了跑步的好处。 第一点 1:肺部 让你肺部毛细血管增多，加大氧气利用水平，有效提高氧气摄入量。...
荐 语 本书自2004年在德国出版以后，畅销十年，常年稳居运动类畅销榜榜首。这本书是五星好评书籍，被跑步爱好者奉为...
讲真，我是一个特别不喜欢跑步的人，肯定因为自己比较懒，然后跑完那种喘气的感觉特别不舒服。 今天听了樊登老师讲的《跑...
《跑步圣经》是一本自2004年在德国出版以后，畅销十年，常年稳居运动类畅销榜榜首。最近刻意练习冲刺广马，重读此书。...
跑步圣经作者和内容概要 跑步圣经分为12章，三大部分。第一部分是一到四章，主要介绍了跑步的历史，跑步的目的，装备和...
在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上至今还刻着古希腊的一段格言：如果你想聪明，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想...
起步跑是一件非常简单的事，但怎样才能确定你的跑步是正确的，不过量，适合自己，又能提高水平，作者给出了两个训练控制方...
荐语： 在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步...
之前，在马甲线上请私人教练，填写个人资料的时候，有这样一个问题。 你对于什么运动有过损伤。 我的回答是，对于跑步，...
摘写读书会 荐语： 在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你...
本文标题：跑步圣经
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nbwyrctx.html
网友评论