一、时间记录

1、提升1h40m

(1).阅读写作:《男人来自火星，女人来自金星1》112/813《奇特的一生》201/707

(2).练字静心：行楷

(3).复盘优化：日复盘

2、社交5h45m

拜年走亲戚

3、运动15m

三个32（俯卧撑、卷腹、深蹲）

4、休息8h49m

睡眠:11:13睡8:02起

二、反思建议

1.时间记录误差约为半个小时，需要改进。

三、完成情况

1、已完成

(1).时间管理模板优化

2、待完成

(1).愿景笔记。

(2).购买眼药水。

(3).训练时间感知

3、进行中

(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持20天）

(2).完成所以计划后娱乐（坚持16天）

(3).交叉完成难易任务。（坚持17天）

(4).睡前锻炼（俯卧撑、卷腹、深蹲）。（坚持23天）

(5).早起练字。（坚持11天）

(6).上厕所不要玩手机。（坚持9天）

(7).利用番茄钟，锻炼行动速度。（坚持7天）

4、暂时搁置

(1).周末早起晨跑。

(2).撰写推荐书单。

(3).读完《精进写作》。

四、感恩日记

感谢父母给我一个温馨的家庭，这是正是我人格力量的源泉。

五、总结经验

1.每次看表前估算现在的时间，以此锻炼自己的时间感知能力。

2.在每次行动切换时记录时间和行为，可直接在微信中输入。

3.记录的专注时间必须是真实有效的时间，切不可徒有其表。

六、今日随想

家家都有本难念的经，过年欢聚的时刻，自然是开开心心的，但这也往往是容易暴露家庭问题的时候，欢快热烈的背后也许是一地鸡毛，成年人的体面也许就是看破不说破。