也许，你该找个人聊聊

最近集中看了几本关于自我认知和心理学方面的书，刚看完的是这本——《也许你该找个人聊聊》。

人生难免起起伏伏，生活日常鸡零狗碎。我们都背负着甩不掉的过去，和对未来的恐惧匆忙赶路，众生皆苦啊。

但是为什么有的人面对生活的刁难，总是能够淡然处之，时刻处理好自己的情绪，做出相对合理的选择，专注于当下，从而发挥出自己最大的潜力？

为什么有的人总是忧心忡忡，瞻前顾后，悔不当初又幻想着不切实际的未来，心不在焉地活着，和他人做无谓的纠缠，和自己无休止地内耗？

也许这本书，可以给你提供一些解答这些问题的线索。

我读完之后，写下了58条读书笔记和思考片段，从中选出了其中12条我认为帮助最大的精华。

分享给你，希望也对你有用。

1. 关于愤怒

愤怒能掩盖一切，你一旦动怒，就再也看不清自己内在的任何其他情绪，就像在眼睛上戴了黑色墨镜。被愤怒完全控制的人几乎不能解决任何问题。

所谓无能狂怒，便是如此。

只有一种情况例外：那就是当你有意识地把愤怒当作武器，但严格来说，那只是假装的愤怒，你清醒得很呢。

2. 关于抑郁

抑郁的对立面不是快乐，而是活力。

当你察觉到抑郁这种情绪出现的时候，不要着急寻找廉价快捷的快乐以掩盖它（比如刷短视频），而是要想办法给自己增加活力。

可以增加活力的选项，比增加快乐的选项多多了，不是吗？运动、阅读、学一个没有压力的小技能，做一些可以让你专注在当下的事情，这些都会很有帮助。

3. 关于后悔

后悔大概会带来两种结果：要么把你禁锢在过去，要么成为你改变的动力。

当你在意识层面知道自己有这两种选择的时候，就有可能做出正确的选择。

接受已经过去的事情不可改变这个现实，改变那些可以改变的事情，做当下应该做的事情。

活在当下的时候，你就自然能够从后悔中抽身而出了。

4. 关于逃避问题

比起正视问题，置之不理简直方便多了。

类似的做法还有——掩盖问题、扭曲问题，这些都是我们面对真正的问题时用的惯常手段，有时候甚至是下意识的事情，你自己都不一定能注意到。

一定要时刻保持对自己思维逻辑和情绪的观察，别被自己给骗了。

5. 关于述情障碍

有时候一个人隐藏自己真实感受的时候，TA并不是故意的，而是TA无法识别和表达自己的真实感受。

我感觉我有一些这样的症状，可能是因为表达感情的机会不多，或者曾经长期得到负面反馈的缘故吧。

刻意练习或许能够改善这一点，对能够帮助到你的人，你需要更主动一点。

6. 关于不安全感

很多人一辈子都在尝试克服自己的各种不安全感，甚至在30岁、40岁之后才开始真正地喜欢自己。

那句著名的“有人用童年治愈一生，有人用一生治愈童年”，说的是一个很不幸的事实。

但知道自己并不孤独，是不是感觉好多了？

7. 四个终极问题

人生有四大终极问题：死亡、孤独、自由和无意义。人的大多数痛苦均来自于此。

如果你想了解自己那些莫名其妙的痛苦都是怎么回事，可以试着往这四个方向靠。

知道真正的问题在哪儿，是回答问题的第一步。后边的路还长真呢。

8. 幸福恐惧症

指的是一个人习惯了坏事总是发生，当幸福来临的时候反而会感到恐慌，因为他们知道痛苦一定会紧随其后。在忍受恐慌的同时过度警觉，时刻准备着等待厄运的来临。

这种恐慌让他们感受幸福的能力不够健全，也就是我们说的不松弛。

当幸福来敲门，别的都先放一放。人生苦短，及时行乐也可以是一种很健康的策略。

9. 关于情绪置换

指的是一个人将情绪转移到一个较为安全的对象身上发泄，比如被上司骂了之后回家把情绪发泄在伴侣身上。

这个太好理解了，如今的互联网应该是世界上最大的情绪置换交易所了吧。

10. 亲密关系

人们在关系尚浅的时候总是更容易保持融洽的相处。

而即使在世界上最完美的亲密关系中，双方也难免会受到伤害。无论你们多么相爱，有时候伤害就是不可避免。

伤害和亲密关系是一个硬币的两面，是一个套餐里的固定搭配。你要么不要，要么全要。没有其他选项。

11. 关于不知道

自我也好，情绪也好，思维也好，承认自己不知道是一个好的开始。

不知道就代表着至少你停下编造瞎话来满足和验证自己的执念，不知道是一个前提。

如果你已经认定一个错误答案了，就没有位置给其他任何答案了

12. 关于长大

每个人几乎都埋怨过父母或自己不够幸福的童年，但关键不在那些已经发生、无法改变的事情。

把过去的自己和现在的自己剥离开来，一个人才能真正长大成人，一个独立的人。但是这需要超强的自我意识觉醒，大部分人做不到，有意或无意选择继续活在过去的延长线上，选择做一个巨婴。

以上。

如果本文对你有用的话，建议阅读整原作，收获会更多、感受会更深。最重要的是，对解决问题真的有用。