做自己能做到的事

每天早上，你是依靠无穷尽的闹钟才能挣扎起床，还是在闹钟响起之前，已经不太困难地醒过来，不用被吓人的铃声折磨？

每次晚上入眠，你是辗转反侧，翻箱倒柜找药，或是在互联网上寻求治疗失眠的方法，还是从容应对，躺下就睡？

是否体验过，明明感觉很累，到家躺在沙发上，却不想……乃至不敢入睡的心情？

多年前，我一直以为我都是后者，而累了就一定能睡着，就凭借着我理科钢铁直男的直来直去的思维模式，没有那么多弯弯绕绕的，兵来将挡，水来土掩，问题来了就解决，事情来了就扛。

然而多年以后，人还没到中年，已经对中年危机有了明显的预感。

身体上的问题，心理上的问题，经济、人际上的问题，家庭的问题……

所有这一切，都让我感觉到对自己的生活失去了掌控，开始感到无助和彷徨。

于是在某一个命中注定的日子里，我亲身体会到，虽然身心都已经疲惫到极点，躺在床上，眼睛也睁不开，但就是好几个小时过去了，都没能入睡，心中的烦躁也随着时间越长而越加剧烈。

想起一首很喜欢的歌，里面有一句歌词：

我知道感伤这样就够了，还需要一些面对明天的力量.

对照一下，也许当时的我，真的已经失去了面对明天的勇气了吧。

恰逢今天的直播，聊到了一个问题，说是，当我们心情沮丧，非常“down”的时候，我们会做什么来排解？

另一位嘉宾说，她选择吃顿大餐。

曾几何时我也是觉得，吃顿大餐确实能让心情变好。

但就今天看来，我也想吃一顿好的，但翻了半天外卖点餐，也没有特别想吃的，又因为疫情的问题，去堂食估计也麻烦……

结果我是趁着时间还早，给自己做了一段不算丰盛，但吃起来还不错的晚餐，居然也能让我的心情变好了。

也许吃什么只是一种选择，而不是一个通用的方法。

那这里面的底层是什么呢？

我又想起了过去曾经几次让自己体验很好的“放空”。

一次是，我在按时下班后，只带上随身物品，然后一个人去爬山。

说真的，要是平日有人邀请我去爬山，我都得犹豫很久；公司团建让大家去爬山，我甚至都想请假。

但那一天，我也不知道自己是怎么的，心血来潮，就自己上山去了。

五点半下班，到白云山六点左右，就开始走。

一直顺着路走，走着走着就到了山顶——当然，白云山海拔不高，也就382米，算个小土丘。

那一路上，没刷手机，没看视频，甚至没听音乐。就是单纯的看着周围的景致，甚至还走错过几次路，就是单纯的所谓“忘情于山水间”。

作为一个极度害怕孤独的人，这种事情到现在我还感觉有点不可理解。

然而那一天我真的就做到了，还倍儿有闲情逸致，找了个特别长的楼梯，拍了几张照片，证明我来过。

等我总算找到了路下山回家，已经八点半快九点了。

先不说时间，腿是真的累，甚至都开始疼了。

而且我还选错了出口，又找了一会儿公交车站，才总算回了家。

到家已经快十点，差不多刷刷微信，看个番，洗洗也就睡了。

第二天，神清气爽，然后接下里好一段时间，都觉得自己精力异常充沛，心态也特别好……

还有，也是在以前那家公司，有一天是周中休息，约别人肯定也是约不到的，于是自己一个跑到附近的一个商场去了，从早上第一场电影看到下午，然后心血来潮跑到健身房去练了一个多小时，练完也没洗澡，坐外面让空调吹干，又跑去吃了顿饭，然后又心血来潮，走路回家。虽说也不算太远，也就是一个多小时的路程，到家洗澡啥的，然后就睡了。

这次的休息给我的感觉是，比过往宅家里睡一天还要让人感觉精力充沛……

好像“心血来潮”这个词用了三次？

似乎“心血来潮”是非常重要的一种感受。

特别是，当我“心血来潮”的时候，这件“来潮”的事情，我真的能把它完成。

也许，运动也好，吃顿饭也好，都是催化剂，关键是那种“我知道我可以，而且我证明我可以”的掌控感，让我的精神能量得到了补充。

那种“我能把目标完成”的成就感，确实是难能可贵的。

让我想起核聚老师的课，他曾反复强调一个事情：我们一定要做我们能做到的事情，一点一点地积累我们的自我认可，才能不断地前进。而所谓的纠结烦躁紧张，都不过是我们总是在纠结一些我们做不到的，甚至是违反常理的事情。

这也与我最近新得到的思考强相关：当我们把注意力放在实际存在的事物上时，我们的理性总是非常活跃的；而当我们把注意力放在已经消亡的事物上，比如过去的回忆，比如逝去的人或物，活跃的就是我们的感性了。

而当我们过多把注意力放在这些事物的时候，就会特别容易情绪失控。

而失控才是我们出现各种负面感受的源头，因为此时我们的理性已经无法再帮助我们保持清醒，无法帮我们梳理问题，只能把问题带到我们面前。

试想，你是公司老板，你的员工跑进来抛一大堆很难解决的问题给你，你什么感受？偏偏这个员工还不能开掉，他平时就是那个最得力最能赚钱的人，把他开掉，公司就只剩问题了……

对啊，平时这个员工可不是简单提出问题，而是把方法都列在面前的呢。

理性也一样，它的功能本来就是把问题的解决方案思考出来。

当然，它永远不可能超过我们的能力、我们的阅历、经验和知识去思考。

因此，“做自己能做的事情”真的是最重要的一环。

也因此，掌控感才如此重要，是它在告知我们的能力和极限，是它才能让我们知道即将到来的事情是否能够应对，在不能应对的时候，就需要理性再一次帮我们梳理，把能做的事情做好，逐渐走向可以应对的最终结果。

而它是一种感觉，并不是一种能力或者技巧，就像我们开车、玩游戏的时候经常会说的“手感”一样，也像是我们平时学语言的时候说的“语感”，还有打球的时候的“球感”等等。

在我们平时工作的时候，由于工作成果经常是由其他人评判的，掌控感来得非常滞后，而不是随时都能得到反馈的。甚至在很多时候，当我们做好了一件事情之后，并不会得到足够的认可，或是我们自己并没有“做完做好”的实感。比如说自信交了个计划书结果老板不置可否甚至杳无音讯，比如说填了一份答卷结果不告诉你分数，比如……

这些情况相信在现实中相当常见了。所以长期处在这种情境下，那种“做得到”的感觉就越来越淡薄了，于是对自己的自信也越来越差，那种“这件事做得到”的预感也从一种熟悉的感觉变成了陌生乃至不存在的物质。这样一来，无论我们面对什么事情，都会陷入无尽的自我怀疑乃至否定之中，所谓的精神内耗也就由此而生，而且特别强烈。

所以，还是要给自己一个机会去掌控自己的时间，最好是做一些要付出努力，或是尝试新的事物。

就好比今天我给自己做的菜，有一道是从来没做过的；就好比可以去健身房，看看自己最大能够做多少负重的硬拉；就好比，安排自己一天的节目，然后把每个节目都完成——当然，必须是能完成的，然后有一点点挑战性，或是有新鲜的体验。

特别是，如果其中有“心血来潮”并且也顺带能实现，那种成就感也会加倍。

让我想起来最近看的蓝锁，里面也有类似的表述。

当然，这只是一种方法。底层逻辑是，设法多让自己去做一些需要动脑需要尝试但基本上都能做到的事情。