不管是学习知识还是学习技能，学着学着，往往就会遇到坎，这道坎可以称为瓶颈期、平台期或者停滞阶段。那为什么会出现瓶颈期呢？出现瓶颈期又该如何突破呢？
〖为什么会出现瓶颈期〗
瓶颈期其实就是学习到某个阶段然后出现了停滞，不再有进步。而要了解瓶颈期，首先就要了解学习的进程。
最早的时候，我以为学习进步是呈直线上升的，只要努力就能不断进步，但在学习一些东西时，我发现自己有时候学着学着反而退步了，有时候学着学着然后就卡住了，不管怎么努力都无法突破，然后在某个时间节点突然又突飞猛进，这时候接触到李笑来老师的书《把时间当作朋友》里面提到的学习曲线，让我对这个现象有了合理的解释。
笑来老师提到，学习进步的曲线不是线性的，而是阶梯状的，有时候可能学了很长时间都没有进展，然后在某一刻开始突飞猛进，接着又会遇到瓶颈，这样循环往复。
学习进步的曲线就像一只股票增长的曲线那样，是不规则的，上下起伏，有时候进两步，然后退一步，但总趋势是上升的。
学习进程不是线性的，而是阶梯状的，所谓的瓶颈就是学习进入了平台期，这是很正常的现象。
除了阶梯状的成长曲线外，万维钢老师在他的新书《高手》中也提到了技能增长的两种曲线。技能成长分为两种类型，一种是对数增长，一种是指数增长。
对数增长的特点是先快后慢，比如减肥、学外语；指数增长的特点是先慢后快，就像复利效应一样，开始阶段增长缓慢，越到后期提升越快。
但不管是指数增长还是对数增长亦或者阶梯式增长，我们能明白的是学习成长不是一条直线，而是会在过程中出现各种波折，遇到大大小小的瓶颈，明白这一点，我们就可以在学习遇到障碍时保持心态平衡。
〖如何突破瓶颈期〗
学习遇到瓶颈时，也许在方法上进一步做调整是可以突破瓶颈的，但我们应该先确认是不是心态问题。心态问题解决了之后，瓶颈的原因也许还有涉猎的范围不够广、专注程度还不够高。
许岑老师在课程中提到了突破瓶颈期的三个方法，分别是解决心态问题、扩大涉猎范围和更加专注，请教名师。
001 解决心态问题
以打游戏突破高分为例，调整心态，先选择比自己弱的对手，增强自信心。
有时候出现瓶颈，导致进步的势头被打破，出现畏难情绪，这时候可以退一步调整心态，先回归到低水平的练习，然后再逐级拔高，这样可以水到渠成，顺利突破瓶颈。比如打游戏到了高的关卡，这么都无法突破，可以回到第一个关卡，重新开始玩起，这样玩到最新的关卡，可以顺势突破。
002 扩大涉猎范围
有些学习的瓶颈无法单靠重复练习来突破，这时候可以暂时放下这件事，先去学习一些其他领域的知识和技能，可以借助其他领域的灵感来突破原有的瓶颈。
003 更加专注，请教名师
把注意力集中在一个更狭窄的范围内，以做到不去分心。有效的分配注意力，对于突破瓶颈能够起到很大作用。
瓶颈期是不可避免要出现的，当瓶颈期真的来临时，可以集中全部注意力，加大学习强度，不断进行大量的练习，通过暴力破解瓶颈。就像很多仙侠小说里面提到的闭关修炼，通过心无旁骛地专注于技能提升上，可以加快突破瓶颈的速度。
还可以请教高手，高手是已经突破了你遇到的瓶颈的人，他们突破的经验可以给你带来灵感，有时候一句简单的提点，就可能解决你冥思苦想半天都无法想明白的问题。
参考资料：[得到精品课]《如何成为有效学习的高手》/许岑
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