这时候我们首先要接纳自己的这种坏情绪，我们要觉得这是每个人遇到这种事时的正常反应，认可自己的焦虑情绪之后，再告诉自己：我们有可能是这件事做的不对抑或是这个问题的处理方式有问题，又或者只是这件事没有朝我们预设的方面发展，它只能说明我这件事做的不好或者我的这一天是糟糕的，并不能说我这个人糟糕，就像我们平常说的对事不对人一样，把我们做的事情和我们这个人区分开来。
然后反思梳理自己产生焦虑情绪或者是感觉有压力的过程，分析自己产生焦虑的根源。如果是自己当初的目标过高，可以把自己的最终理想先分成若干个可以一步一步实现的小单元，先挑选一些容易完成的目标和工作去完成，这样就可以积累一些成功的小经验，然后用这些积累的成功的经验和感受来给自己建立信心，让自己寻求到工作中解决问题的突破口，在这种良性循环中实现自己的预设目标。
其实生活中的每个人都会有压力，有的人把压力转化成了动力，有的人把压力转化成了焦虑。动力在左，焦虑在右，单看你想往哪边走了。作为教师，我们的压力源会有很多，当我们在日常工作或者生活中感觉有压力时，我从老师那里学到的舒压十式送给大家：寻求支持帮助，规划代办清单，培养兴趣爱好，转移情绪焦点，接纳所有情绪，科学营养饮食，保障充足睡眠，定期有氧运动，练习正念呼吸，大哭尖叫幽默。怎么样，干货多多，途径多多吧，亲爱哒小伙伴们，只要我们努力多练习，相信我们总能找到适合自己的正确的减压途径，最终我们会发现：在这个世界上最幸福的人，并不是没有压力的人，而是那些压力很大，但把压力当做朋友的人，这样的压力，是生活的动力，也让我们的生活更加有意义。
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