（30）如何控制自己的情绪

这几天情绪不太受控。

起源于学游泳跨越不了自己的心理障碍，对水还是有恐惧感，很紧张，动作也总是做不到位，连续的两节课都没有进步。担心自己学不会游泳，觉得自己很没用，所以焦虑。然后这种情绪压力再转移到孩子老公身上。看孩子没好好学习就觉得有火，看老公也是处处不顺眼，好不容易建立起来的一点好感又打回去了。而且气头上也不想学习，不想舒缓，只想发泄。该如何控制自己的情绪呢，在能量对撞的时候该怎么去调整自己呢？

先看看能不能自我舒缓，通过舒缓来理解孩子，理解老公，然后做到接纳。实在不行就发泄吧，找到适合的发泄方式，出去散步，做运动就是很好的方式。

每次能量对撞后，知道自己不对，没有控制好自己的情绪，又很着急想去修复跟孩子老公的关系，也是一种越级跳频的表现。刚吵完，先让大家都冷静下，大家都调整好心态后再来慢慢沟通问题，内疚的心态并不是对的心态。

从根本上说，每天读书30分钟，泡群30分钟，写简书，从能量层面来提高自己，这样面对问题的时候就能自然接纳了。