老齐：
因为八月、九月、十月的信件都晚发了，于是我决定十一的信件要提前发出来。
给你写信，对我很重要，实在不想继续等待。
回顾十月，自己的情绪恢复了，期望降低了，工作在进行中，因为工作变动收入减少了，家里偶有波澜但大致平和，跑步50多公里，看完余华《活着》，十一回家，这就是过去的一个月。
最近开始和好友进行“特别聊天”，每人轮换讲五分钟，对方倾听，让双方都尽可能充分表达、安静倾听。通过这段时间的练习，我开始和友人建立起了实质沟通、较好的关系。这是我在人生历程中很难有过的收获，我选择用这个方式多多练习，以便让自己获得实实在在的关系。在这个练习中，我的表达能力和倾听能力都得到了提高。
因为缺乏足够的关系，导致情感黑洞、信息缺失，这给过去的我带来了极大的困扰。这个问题现在依然困扰着我，不过幸好有过“特别聊天”的体验，我对这个问题不在继续束手无策了。
前几天，我对爱人说“各人自扫门前雪”，意指爱人没有承担起家庭责任，还跟原来单身一样只照顾自己。我这样说有些绝对、片面，肯定不够客观，我的感受里无力、孤独。爱人这三天都是情绪大爆发。
最近几天，我都不在家里吃饭，每天晚饭后陪伴爱人的散步也改成我一个人跑步。因为陪伴时间的减少，导致原本一直比较平和的爱人情绪大爆发，这是我的推断。过去几年，爱人每隔一段时间都会情绪大爆发。随着婚姻时间的累积，爆发的频率在降低，这可能是因为婚姻时间越久，对对方的信任就会越深，就会信任感、稳定感多一些，不用那么高频率地来确认心中的不安全感、被看见。我感觉我爱人在追求被看见、被认可，尽管已经是家里的女主人，尽管可能没有尽到女主人的责任。
这个月爱人陪着我散步很多次，接下来，要每天陪爱人一起走走。提前陪伴，这才是经营关系的终极之道。在关系建立之前，想的是如何选择；建立关系后，想的是如何经营关系。关系建立后推掉重建，这个成本很高，不过，也可以供自己选择。
十月的消费更加克制了，支出减少了一部分。十月压缩了很多消费，直接原因是收入减少，根本原因是自己内心有力量来节制消费、积累财富了。记账的习惯一直在保持，基本知道自己的钱花在哪里了。量入为出，开源节流，本是父母们经常提到的话，直到2020年10月，我才开始践行。为时不早，为时也不晚。
十月的运动也是要汇报的，因为跑步57公里。感谢跑步，让我回归情绪的中间值，让我的生命找到了出口。给自己加油，自己真的挺不错。
十一月要做的事情基本就以上4件，“刻意聊天”4次（每次20分钟以上）、陪爱人散步4次、开源节流（）、持续跑步60公里。
下月见。
期待关注到你十月的成绩。
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