【108善业银行】用願力召唤奇迹［平静］22.眼觀鼻

【108善业银行】用願力召唤奇迹［平静］22.眼觀鼻，專注呼吸 【108善业银行】

用願力召唤奇迹［平静］

22.眼觀鼻，專注呼吸

如果一個人反覆不停地想同一個問題，不斷地關注它，就會變成煩憂。心理學有個說法是「自我應驗效應」，也就是「你怎麼想，就會怎麼發生」，因此當你身陷憂

愁、恐懼、擔心等負面情緒時，就會被心煩意亂的念頭綁架，很難清楚思考，回應給你的也常是不好的結果。

憂慮就是向混亂發出祈求。不管我們有多擔心，問題並不會解決。何不放下擔憂的心，竭盡所能事先預防，然後享受當下的愉快和平靜，等事情真發生了再去面對吧。對未來抱持樂觀的看法，告訴自己：「我相信自己有能力處理这件事。」你會發現，很多的困難其實都可以被適當处理。

此外，每當你開始意識到自己感到焦慮時，就用下面這個「眼觀鼻，專注呼吸」

的方法，这是一個讓你心智處於平和狀態，並和煩惱脫勾的基本技巧。

眼睛注視你的鼻尖，並且心無旁騖，只專注於「留意自己正在呼吸」这件事。這個簡單的動作，就能讓頭腦暫時放空休息。

这也是一種正念的練習法。在所有的正念練習裡注意當下的呼吸都非常重要。

呼吸永遠與我們同在，我們不需要花費心思去想它，也會持績不斷地進行著。因此，只要把注意力集中在鼻尖的氣息上，就能與自己重新產生連結，產生静心的效果。

當我們覺得時間緊迫、忙碌慌亂、承受莫大的壓力時，心思會隨著擔憂、焦慮、恐慌、挫敗的想法越飛越高，逐漸失控，最後不知去向。我們可以利用呼吸將自己「固定」在當下的現實生活中，而感覺到穩定、心安，尤其是在面对極度困難的挑战或重大災難時會更有效。

奇迹讯息：煩忧就是向混亂發出的祈求。轉向平静祈禱吧！