极简生活抄书第217天：狠下心，一切皆有可能

极简生活抄书第217天：狠下心，一切皆有可能

嘴里说着要减肥，但还是决定吃完这一顿就开始减肥，或者是和自己说吃饱了才有力气减肥。

想着白天工作忙，下班了再去锻炼；下班回到家后，累到只想躺着，还是周末再锻炼吧，周末不是在家睡觉就是有其他安排。

减肥、锻炼、吃少点都成了未来的事情。可什么事情都推到下一次，明天再做，你想要的未来永远都不会来。

为什么我们总会有各种各样的理由和借口，阻止自己去行动起来。到了真正行动的时候，又对自己狠不下心来，每次不是浅尝辄止，就是进行自我欺骗。

减肥这件事情，一定要真正地狠下心来，在每一个现在和此刻逼自己一把，不断地积累“现在”这个做了的事情，你最终才会成为胜利者。

实际上，减肥真的没有那么难。

首先，我们要知道，现在的自己是否真的需要减肥。

每个人减肥的目的都是拥有一个健康的身体。如果你的体重在合理范围内，就不需要逼着自己瘦得像一条闪电那样。

闪电实际上有4-10米宽呢。

我们秉着身体健康的理念再去看减肥，你的心理负担就不会那么重了，比如要瘦30-50斤，那都不需要。

身材匀称，身体健康并不难做到，两个方法少吃多动。

吃少点不是让你有美食在眼前还不能动

少吃，不是每天就一盘沙拉就搞定。一定要营养均衡，三餐正常，主食一定要用，吃个八分饱即可。

早餐需要蛋白质+水果+粗粮，鸡蛋、麦片等都可以摄入，早餐一定要吃饱。这样能保证一天的能量摄入，还不会影响到日常的工作精神需要。

午餐，和早餐间隔4-6小时，早餐基本已消化完，这个时候摄入能量是为下午需要而储备的的 。

主食+肉+蔬菜+蛋白质，吃个九分饱。不知道九分饱是多少，就是按照吃饱的量再少一些。

主食的加入是为了保持内分泌平衡，不然就会脱发、情绪波动大。不吃会得不偿失。

晚餐，晚上七八点吃，距离睡觉还有4个小时左右，就需要吃的更少一些，可以和午餐一样粗细搭配，营养均衡，吃个六七分饱就可以。

其他时间不摄入吃食，人的体重就会保持在一个水平上。

你看，并不需要节食，人也可以瘦下来。

多动不是要非要跑马拉松，一个也是减肥的一大步

多运动，这里的多运动，你可以选择每天跑个几公里。

如果你觉得难，那就从每天做一个俯卧撑或仰卧起坐开始。

因为一个是最低限度，但你会觉得一个又太少，会不自觉地做多。一个不少的，只要坚持，量变就会引起质变。

减肥，不必要上升到一个关乎生死的程度，只需要把它融入到每天的日常生活中，不要逃避，要对自己狠下心来，说吃少点就吃少点，说动起来就一定要把当天的1个动作完成。

等你对自己狠下心来，并且不断地坚持，今日事今日毕，把减肥当成了生活习惯，形成了自律，优秀自然如约而至。

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