关于睡眠问题

今天在阅读完辉哥关于睡眠的文章后，反思了最近自己的睡眠状态，发现近些天来睡眠整体质量较低。根据辉哥对于自身睡眠的描述，我总结了几种可能性。

首先，睡眠的时间过晚。虽然加入了早期群，但是对于我而言，陪伴的时间远远大于早起本身。因为未做到早起，所以早睡也很难。入睡时间从假期开始往往在十二点之后，这一习惯需要及时改变。

其次，睡眠时间过长或过短。睡眠时间过长，是指由于晚睡而导致的晚起。虽然时间长，但是睡眠质量低。睡眠时间过短，则导致睡眠的时间和深度睡眠时间都比较短，质量低，睡眠状态差。

最后，入睡时间长。有时候明明很困，却很难入睡，思绪比较乱。考虑了主要原因有以下几个方面。一是因为入睡时间晚；二是因为对于第二天要做的事情不清楚，有时候睡前会考虑一些想要去做的事，导致睡前思维比较活跃；还有一点是由于睡前使用电子产品时间较长，一方面会导致晚睡，另一方面也难以进入睡眠状态。

根据上面的几点可能性，为了解决睡眠问题，决定从改变睡眠习惯开始。

1.在前一天列好相关的待办事项，

2.减少睡前的电子干扰

3.在十点左右上床并在十点半前关灯

4.开始尝试早起，确保早起的同时保证充足的睡眠时间。