“人到中年不得已，啤酒杯里加枸杞。”一位网友的调侃戳心了！他日渐老去的身体里，依旧藏着一颗有趣的灵魂。这份自嘲，透着养生的热潮和不良的生活习惯。它给我带来了反思和践行。
【我做得不错的生活习惯】有以下四点：
001：早睡早起
我的正常作息时间是每天22：30入睡，6：30左右起床。保证8小时的充足睡眠。
002：爱运动
我每天运动一小时，坚持了三年。这有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
003：爱喝水
早起后，我会空腹喝一杯含有新鲜柠檬片的温水。每天保证8杯水的摄入量。因为水能保持呼吸道粘膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖。
004：远离二手烟
我去餐厅用餐，一定会选择无烟区就餐；去酒店入住，也一定会选择无烟楼层。因为被动吸烟者与吸烟者一样，拥有患肺癌的风险。
【可以做得更好的】是以下四点：
001：培养幽默感
学会讲笑话和自嘲的本领；多看搞笑视频可显著提高免疫力。
002：多拥抱
通过拥抱进行身体接触时，体内会释放传感素，能有效增强免疫力，减少抑郁。
003：健康饮食
我最爱的食物是麻辣火锅和烧烤。为了健康，一定要管住嘴。每天践行6个1的饮食清单：1碗杂粮粥+1杯酸奶+1种红肉+1种高维C水果+1份菌类+1份橙黄色果蔬。
004：扩大社交圈
多结交有健康生活方式的朋友。疫情之后，计划加入深圳跑友群，开启半马的训练计划。
健康的身体是每个人的刚需，它是人生的底牌。
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